Why do some people gain back the weight they lose in Hindi: वजन घटाना आज के समय में कोई बड़ी बात या बहुत मुश्किल काम नहीं है। एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देकर आसानी से वजन घटाया जा सकता है। हालांकि, कुछ लोग अनुशासन में नहीं रहकर वजन कम करने में सफल नहीं हो पाते हैं। आपने देखा होगा कि कुछ लोग वजन तो घटा लेते हैं, लेकिन कुछ समय बाद फिर से उनका वजन बढ़ने लगता है। ज्यादातर लोगों का वजन एक से डेढ़ साल के बीच में दोबारा से बढ़ने लगता है। क्या आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं। अगर हां, तो इस लेख को जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से हम आपको दोबारा वजन बढ़ने के कुछ कॉमन कारणों के बारे में बताएंगे। आइये हेल्थ कोच प्रशांत देसाई से जानते हैं इसके बारे में।
वजन घटाने के बाद फिर से क्यों बढ़ने लगता है?
एक्सपर्ट के मुताबिक वजन घटाने के बाद फिर से वजन बढ़ने के पीछे का सबसे बड़ा कारण आपकी आदत है। लोग जैसे-तैसे वजन घटाने के लिए कुछ समय के लिए अपनी आदतों में सुधार कर तो लेते हैं, लेकिन वजन घट जाने के कुछ समय बाद फिर से वही आदत फॉलो करने लगते हैं। वजन घटाने के लिए लोग एक हफ्ते या एक महीने तक चीनी और जंक फूड्स खाने से परहेज करने के बजाय इसे रोजाना के रूटीन में शामिल करें तो इससे वजन सामान्य ही रहेगा। आसान भाषा में समझें तो जो आदत आप वेट लॉस जर्नी के दौरान अपना रहे हैं। वही आदत आपको रोज अपनानी चाहिए।
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वजन नियंत्रित रखने के लिए क्या करें?
- अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन एक बार कम होने के बाद दोबारा से न बढ़ जाए तो इसके लिए हेल्दी आदतें फॉलो करें।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर 6 से 8 घंटे सोना चाहिए।
- इसके लिए आपको एक भी दिन जंक फूड नहीं खाने की कोशिश करनी चाहिए।
- इसके लिए आप एक ही मात्रा में रोजाना खाना खाएं और एक भी दिन ओवरईटिंग करने से बचें।
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