कौन से विटामिन की कमी से आंखों में सूखापन आता है? एक्सपर्ट से जानें

Which Vitamin Deficiency Causes Dry Eyes In Hindi: आज के समय में काम की भागदौड़ में ज्यादातर लोग आंखों के सूखेपन की समस्या से परेशान रहते हैं। इस समस्या को ड्राई आई सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है। ऐसा आंखों चिकनाई या नमी की कमी से होता है, जो लंबे समय तक स्क्रीन देखने, सोने से पहले और उठने के तुरंत बाद स्क्रीन देखने, उम्र बढ़ने, शरीर में विटामिन्स या अन्य पोषक तत्वों की कमी जैसे कई कारणों से हो सकता है। लोगों को लंबे समय तक आंखों में सूखापन, ड्राईनेस, बेचैनी या जलन की समस्या होने आंखों के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव हो सकता है। ऐसे में आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्क्रीन का देखने का समय सीमित करें और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को नजरअंदाज न करें। बता दें, आंखों में नमी बनाए रखने और इनके अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ विटामिन्स बेहत जरूरी हैं। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें कौन से विटामिन की कमी से आंखों में सूखापन आता है?

कौन से विटामिन्स की कमी से आंखे ड्राई होती हैं? - Deficiency Of Which Vitamins Causes Dry Eyes?

विटामिन-ए की कमी

आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन-ए जरूरी विटामिन्स में से एक है। विटामिन-ए आंखों में आंसुओं के उत्पादन को बढ़ावा देने, आखों में नमी बनाए रखने और आंखों की झिल्ली का बचाव करने में मदद मिलती है। इसकी कमी होने पर अक्सर लोगों को आंखों में सूखापन होने, धुंधलापन होने, आंखों में बार-बार इंफेक्शन होने या किरकिरापन होने की समस्या हो सकती है।

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ऐसे में आखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए और शरीर में विटामिन-ए की कमी को दूर करने के लिए अक्सर लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स, पालक, गाजर और शकरकंद जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।

विटामिन-डी की कमी

अक्सर लोगों शरीर में विटामिन-डी की कमी से परेशान रहते हैं। इसकी कमी के कारण लोगों को ड्राई आई की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर लोगों को मांसपेशियों और हड्डियों के कमजोर होने और थकान होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

ऐसे में विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से धूप में रहें और विटामिन-डी युक्त फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और फैट युक्त मछली को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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विटामिन-बी12 की कमी

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी के कारण लोगों को तंत्रिका तंत्र के कमजोर होने, आंखों से जुड़ी तंत्रिकाओं के प्रभावित होने और आंखों के ड्राई होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं। शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों को आंखों में जलन होने और आंखों के लाइट प्रति सेंसिटिव होने की समस्याएं हो सकती हैं।

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए मीट, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें।

विटामिन-ई की कमी

शरीर में विटामिन-ई की कमी के होने के कारण लोगों को आंखों के ड्राई होने, आंखों के सेल्स के डैमेज होने और आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण लोगों क आंखों में सूखापन आने के साथ-साथ आंखों में जलन होने की समस्या हो सकती है।

शरीर में विटामिन-ई की कमी को दूर करने के लिए पालक, सूरजमुखी का तेल, कुछ ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से आंखों की ड्राईनेस को कम करने और आंखों के हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शरीर में विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्वों की कमी होने के कारण लोगों को आंखों के ड्राई होने और आंखों में जलन होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन विटामिन्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। ध्यान रहे, अधिक समस्या महसूस होने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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