वर्कआउट से पहले या बाद में, कब प्रोटीन पाउडर लेने से मिलते हैं बेस्ट रिजल्ट? जानें..

When To Take Protein Powder Before Or After Workout: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है। यह शरीर के लिए कई जरूरी अमीनो एसिड से मिलकर बनता है, जिन्हें शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स कहा जाता है। स्वस्थ रहने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि हमें अपनी डाइट से पर्याप्त प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए भी प्रोटीन बहुत आवश्यक है। क्योंकि यह एक्सरसाइज के बाद शरीर और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है। साथ ही, मांसपेशियों के विकास में भी मदद करता है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि बहुत से लोग डाइट से प्रोटीन की दैनिक जरूरत को पूरा नहीं कर पाते हैं, ऐसे में प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन अब प्रोटीन पाउडर्स के सेवन को लेकर भी लोगों में काफी कंफ्यूजन देखने को मिलती है। एक्सरसाइज के बाद शरीर की बेहतर रिकवरी और मांसपेशियां बढ़ाने के लिए प्रोटीन कब लें, इसको लेकर उनके पास कुछ खास जानकारी नहीं होती है। कोई कहता है कि वर्कआउट से पहले प्रोटीन पाउडर पीना चाहिए और वहीं कुछ कहते हैं कि वर्कआउट के बाद इसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है।

लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने, उन तक इससे जुड़ी जरूरी जानकारी पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम बताएंगे कि आखिर प्रोटीन पाउडर लेना का सही समय क्या है।

वर्कआउट से पहले या बाद में, कब प्रोटीन पाउडर लेना ज्यादा फायदेमंद होता है- When To Take Protein Powder Before Or After Workout In Hindi

यह सही है कि प्रोटीन बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक है और उनकी प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता भी अधिक होती है। लेकिन हमेशा यह सलाह दी जाती है कि प्रोटीन की जरूरत का 70-80% तक आपको अपनी डाइट से पूरी करने की कोशिश करनी चाहिए। बाकी कुछ जरूरत को पूरा करने के लिए आप सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं।

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प्रोटीन सप्लीमेंट्स वर्कआउट से पहले लेने चाहिए या बाद में, अगर इसकी बात करें तो आपको बता दें यह बहुत मायने नहीं रखता है कि आप किस समय प्रोटीन लेते हैं। मांसपेशियों और शरीर की रिकवरी के लिए हमेशा यह मायने रखता है कि आप अपनी प्रोटीन की दैनिक जरूरत को पूरा कर पा रहे हैं नहीं। अगर आप अपने डेली प्रोटीन इनटेक को पूरा कर लेते हैं, तो यह आपकी शरीर की रिकवरी में मदद करता है और मांसपेशियों को नुकसान से भी बचाता है।

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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?

अध्ययन में यह पाया गया है जब हम एक्सराइज करते हैं, तो हमारे शरीर में वह प्रोटीन शरीर की रिकवरी के लिए पहले यूज होता है, जिसका हमने पहले सेवन किया हुआ। आप वर्कआउट से पहले या बाद में प्रोटीन लेते हैं, इससे आपको कुछ फर्क देखने को नहीं मिलेगा। इसलिए हमेशा कोशिश करें कि आप आप अपने दैनिक कैलोरी इनटेक को पूरा करें।

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