Things To Keep In Mind While Taking Supplements: आज के समय में एक आम धारणा बन गई है कि अगर आप बॉडी बिल्डिंग कर कर रहे हैं, तो आपको सप्लीमेंट्स भी लेने पड़ेंगे। आपने अक्सर लोगों को यह कहते भी सुना होगी कि आज कम समय में बिना सप्लीमेंट्स के बॉडी नहीं बन सकती है। बाजार में बॉडीबिल्डिंग के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स की भरमार है। ये सप्लीमेंट्स दावा करते हैं कि इन्हें लेने से आपको जल्द रिजल्ट पाने में मदद मिलती है। सप्लीमेंट्स का बाजार बहुत बड़ा है। बहुत से ब्रैंड्स सप्लीमेंट्स के नाम पर कुछ भी उल्टा-सीधा भी बेच रहे हैं। जिन्हें लेने से न तो आपको कुछ लाभ मिलते हैं, बल्कि इसके विपरीत यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। बाजार में नकली सप्लीमेंट्स की भी भरमार है। इसलिए सप्लीमेंट्स लेते समय आपको बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। इसके अलावा, सबसे जरूरी चीज जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए वह यह कि आपको किसी हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह के बिना कोई सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। इसके अलावा अगर आप बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं और अपने लिए खुद सप्लीमेंट्स खरीदते हैं, तो आपको नुकसान से बचने के लिए कुछ जरूरी बातें जरूर ध्यान रखनी चाहिए।
लोगों तक सप्लीमेंट्स से जुड़ी जानकारियां शेयर करने, उन्हें फिट और हेल्दी बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज " सप्लीमेंट ज्ञान" में हम आपको बॉडीबिल्डिंग के लिए सप्लीमेंट्स लेते समय ध्यान रखने योग्य 5 जरूरी बातें बता रहे हैं।
बॉडीबिल्डिंग के लिए सप्लीमेंट्स लेते समय ध्यान रखें ये 5 बातें- Things To Keep In Mind While Taking Supplements For Bodybuilding in Hindi
1. सप्लीमेंट पर कोई स्वास्थ्य चेतावनी या प्रतिबंध है या नहीं?
सप्लीमेंट्स कंपनियां लगातार सप्लीमेंट्स बना रही हैं। लेकिन हर किसी चीज के कुछ नुकसान या सावधानियां होती हैं, जिन्हें अच्छी कंपनियां अपने सप्लीमेंट्स पर जरूर मेंशन करती हैं। अगर किसी सप्लीमेंट्स पर यह जानकारियां नहीं हैं, तो इनके सेवन से बचें।
2. सप्लीमेंट लेब टेस्टिड है या नहीं?
सप्लीमेंट की गुणवत्ता को मापने के लिए लेब टेस्ट बहुत जरूरी होता है। इसके आधार पर ही कंपनियां लेबल पर जरूरी जानकारियां मेंशन करती हैं। लेब टेस्ट से इनके फायदे और नुकसान के बारे में पता चल जाता है। आपको हमेशा लेब टेस्ट में पास सप्लीमेंट्स ही खरीदने चाहिए।
3. क्या प्रोडक्ट वाकई में बहुत अच्छा है?
सप्लीमेंट्स कंपनियां प्रोडक्ट्स बेचते समय खूब प्रचार करती हैं कि उनका प्रोडक्ट बहुत लाभकारी है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद भी। लेकिन हमेशा ये प्रोडक्ट्स अच्छे नहीं होते हैं। सिर्फ मार्केटिंग और विज्ञापन की मदद से आपको यह दिखाया जाता है कि ये बहुत चमत्कारी हैं, लेकिन असल में ऐसा कुछ खास नहीं होता है। इसलिए आपको हमेशा सप्लीमेंट्स अपनी जरूरत के अनुसार और किसी एक्सपर्ट के मार्गदर्शन में लेने चाहिए।
4. सप्लीमेंट के दावे का प्रमाण चेक करें
अगर कोई सप्लीमेंट कोई दावा करता है, तो आपको यह जांच करनी चाहिए कि दावे की पुष्टि के लिए क्या कोई प्रमाण मौजूद है या नहीं। आप इंटरनेट पर इसके बारे में जानकारी ले सकते हैं या किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं।
5. क्या आपको वाकई सप्लीमेंट की आवश्यकता है? समझें कि आप क्यों सप्लीमेंट ले रहे हैं
जब विटामिन और मिरल्स से संबंधित सप्लीमेंट्स की बात आती है, तो इनका सेवन सिर्फ जरूरत पड़ने पर ही किया जाता है। अगर आपके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी है, तो ही वह सप्लीमेंट आपके लिए लाभकारी है। बेवजह मल्टीविटामिन का सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए पहले डॉक्टर से परामर्श करें, उसके बाद सप्लीमेंट लें। इसके अलावा, अगर आप एक संतुलित डाइट लेते हैं, तो आपको किसी सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है। हां, लेकिन अगर आप अपनी डाइट से इनकी जरूरत पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो भले ही सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
All Image Source: Freepik
(Written by Vineet Kumar- Certified Fitness Coach, Nutritionist And Supplement Specialist)
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