Foods to Get Rid of Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह के शारीरिक और मानसिक परेशानियों से जूझना पड़ता है। पीरियड्स में मूड स्विंग्स होते हैं। साथ ही, थकान, कमजोरी, शरीर और पेट में दर्द जैसी समस्याएं भी परेशान करती हैं। पीरियड्स में पेट दर्द और ऐंठन से अधिकतर लड़कियां परेशान रहती हैं। ऐसे में पीरियड्स के दौरान महिलाएं दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर आदि का सेवन करती हैं। अगर आपको भी पीरियड्स के दिनों में तेज और असहनीय दर्द का अनुभव होता है, तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर सकते हैं। आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानें पीरियड्स में दर्द हो तो क्या खाएं-
पीरियड्स में दर्द हो तो क्या खाएं?- What to Eat if You Have Pain During Periods in Hindi
1. जीरा और अजवाइन का पानी पिएं
पीरियड्स के दौरान आपको तेज दर्द महसूस होता है, तो अपनी डाइट में जीरा और अजवाइन का पानी जरूर शामिल करें। इसके लिए आप 2 लीटर पानी में 1-1 चम्मच जीरा और अजवाइन डालें। इसे अच्छी तरह से उबाल लें। फिर इस पानी को छानकर पूरे दिनभर पीते रहें। जीरा और अजवाइन का पानी पीने से पीरियड्स में होने वाले दर्द से काफी राहत मिलेगी।
2. एलोवेरा जूस
अगर आपको पीरियड्स के दौरान तेज और असहनीय दर्द होता है, तो एलोवेरा के जूस का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। पीरियड्स के दौरान तेज दर्द से राहत पाने के लिए एलोवेरा का जूस जरूर पिएं। एलोवेरा का जूस पीने से दर्द और ऐंठन से राहत मिल सकती है।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकता है। इसके लिए आप एक गिलास दूध में हल्दी पाउडर डालकर उबाल लें। इस दूध को पीने से पीरियड्स के दर्द से आराम मिल सकता है। हल्दी वाला दूध पीने से पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स से भी राहत मिलेगी।
4. अदरक की चाय
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं। आप अदरक और नींबू की हर्बल टी पी सकते हैं। इसके लिए आप गुनगुना पानी लें। इसमें अदरक और नींबू का रस निचोड़ें। इस चाय को पीने से पेट को आराम मिलेगा। दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।
5. हींग का सेवन करें
अगर आपको पीरियड्स के दौरान तेज दर्द होता है, तो आप हींग का सेवन कर सकते हैं। लेकिन आपको अधिक मात्रा में हींग का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा हींग खाने से पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो ज्यादा होने लगता है।
6. केले का सेवन
पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। दर्द को कम करने के लिए आप पीरियड्स आने से एक हफ्ते पहले केले का सेवन कर सकते हैं। केले में मौजूद पोषक तत्व दर्द और ऐंठने से राहत दिलाता है। आप पीरियड्स के दौरान रोजाना एक केले का सेवन कर सकते हैं।
पीरियड्स के दौरान दर्द से बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स
- पीरियड्स में तेज दर्द से परेशान रहती हैं, तो इस दौरान हल्का भोजन की करें। इससे आपको आराम मिलेगा।
- एक्सरसाइज और योग जरूर करें। इससे आपको दर्द से राहत मिल सकती है।
- ज्यादा दर्द रहता है, तो पेट पर हींग लगाना फायदेमंद हो सकता है।