वायरल बुखार से पीड़ित होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? जानें डॉक्टर से

What to Eat and Avoid in Viral Fever: बुखार होने पर शुरुआत में लोग आमतौर पर घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। लेकिन कुछ लोग अपनी डाइट को लेकर सतर्क नहीं रहते हैं। जबकि वायरल बुखार होने पर आपको खान-पान में सुधार करने की जरूरत है। वायरल बुखार होने पर अगर आप अच्छी डाइट लेते हैं तो इससे शरीर को संक्रमण से लड़ने में सक्षम होती है साथ ही साथ ऐसे में आपकी रिकवरी भी तेज होती है। इस स्थिति में तला-भुना या जंक फूड्स खाने से कई बार समस्या और बढ़ सकती है। आइये डाइटिशियन और न्यूट्रिश्निस्ट डॉ. शालिनी सिंघल से जानते हैं वायरल बुखार होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? 

वायरल बुखार होने पर क्या खाना चाहिए? (What to Eat in Viral Fever)

• वायरल बुखार होने पर आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। 
• ऐसे में आप ताजा पनीर (छेना) के साथ-साथ अंडे भी ले सकते हैं, जो आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन देंगे। 
• वायरल बुखार होने पर हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन जैसे पोहा, दलिया, खिचड़ी, चावल और दाल आदि खाएं। 
• ऐसे में आप फलों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे ठंडे फल खाने से बचें। 
• पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाएं, जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे। 
• ऐसे में शरीर में तरल पदार्थ की कमी न होने दें। 

वायरल बुखार होने पर क्या नहीं खाना चाहिए? (Foods to Avoid Eating in Viral Fever)

• वायरल बुखार होने पर आपको ठंडा पानी और ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना है। 
• ऐसे में गोभी, चना, अरबी, राजमा आदि का सेवन करने से बचें। 
• अगर आपका पाचन तंत्र हेल्दी नहीं है तो ऐसे में ज्यादा गरम काढ़ा पीने से बचें। 
• ऐसे में जंक फूड्स खाने से परहेज करें साथ ही इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से भी बचें। 

इसे भी पढ़ें - वायरल बुखार के बाद हो रही है कमजोरी? तो इन 4 हेल्दी ड्रिंक्स के सेवन से बढ़ाए एनर्जी

वायरल बुखार में किन बातों का ध्यान रखें? (Things to Keep in Mind in Viral Fever)

• अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर का ध्यान रखें। 
• अगर आप डायरिया से पीड़ित हैं तो ऐसे में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बैलेंस रखें। 
• ऐसे में खुद डॉक्टर बनने के बजाय आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 
• ऐसे में आपको शराब या स्मोकिंग करने से परहेज करना चाहिए।