What To Do If You Feel Sick While Fasting In Hindi: नवरात्रि के दिनों में कई लोग पूरे नौ दिनों का व्रत रखते हैं। व्रत रखते हुए कई लोगों में कमजोरी और थकान की समस्या देखने को मिलती है। हालांकि, इस तरह की कंडीशन को हेल्दी डाइट और अच्छी जीवनशैली को अपनाकर सुधारा जा सकता है। वहीं, ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है, जो व्रत रखते हुए बीमार हो जाते हैं। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। सवाल है, व्रत रखते हुए अगर कोई बीमार हो (Vrat Me Bimar Ho To Kya Kare) जाए, तो उन्हें क्या करना चाहिए? इस बारे में मुंबई स्थित अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल आहार विशेषज्ञ फौजिया अंसारी की सलाह और इन्हें फॉलो जरूर करें।
व्रत रखते हुए बीमार होने पर क्या करें
बॉडी को हाइड्रेट रखें
व्रत रखते हुए अक्सर लोग पानी का सेवन कम करते हैं। जबकि, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से सिरदर्द, थकान और कमजोरी जैसी कई शिकायतें हो सकती हैं। वहीं, बीमार होने पर तबीयत और खराब हो जाती है। विशेषज्ञों की मानें, तो इस तरह की कंडीशन से बचने के लिए जरूरी है कि आप बॉडी को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। इससे बीमारी से रिकवरी तेजी से होती है।
इसे भी पढ़ें: Navratri 2024: Low BP के रोगी व्रत रखते वक्त इन 5 बातों का रखें ध्यान, ब्लड प्रेशर रहेगा संतुलित
पौष्टिक आहार लें
व्रत रखते हुए बीमार हो जाएं, तो डाइट में पोषक तत्वों को अधिक शामिल करें। दरअसल, जब आप बीमार होते हैं, तो इससे कमजोरी और सुस्ती छाने लगती है। ऐसे में अगर आप डाइट में पोषक तत्वों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें, तो इससे रिकवरी रेट बढ़ती है। बीमारी से रिकवरी के लिए आप डाइट में प्रोटीन अधिक मात्रा में शामिल करें। प्रोटीन की आपूर्ति के लिए आप दूध और दूध से बने प्रोडक्ट को शामिल कर सकते हैं।
अदरक की चाय पिएं
अगर व्रत रखते हुए आपको सर्दी-जुकाम और खांसी की दिक्कत हो गई है, तो इसे हल्के में न लें। इस कंडीशन में आप अदरक की चाय पी सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं, तो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अदरक में कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, तो आपको दोबारा बीमार होने से रोकते हैं। आप चाहें, तो अदरक की चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। हां, अगर डायबिटीज है, तो बेहतर होगा कि आप एक बार डॉक्टर से संपर्क करें।
इसे भी पढ़ें: Navratri 2024: व्रत में खानपान से जुड़ी इन गलत बातों पर ज्यादातर लोग करते हैं यकीन, एक्सपर्ट से जानें सच्चाई
पर्याप्त रेस्ट करें
व्रत रखते हुए शरीर में कमजोरी आना सामान्य आना है। वहीं, अगर व्रत रखते हुए बीमार हो जाएं, तो ऐसे में रेस्ट करना बहुत जरूरी हो जाता है। रेस्ट करने से बॉडी की खोई हुई एनर्जी लौट आती है, जिससे रिकवरी में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, रेस्ट करने से बॉडी वायरस से लड़ने में अधिक सक्षम होती है और यह आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करता है।
डॉक्टर की मदद लें
इस बात को हमेशा ध्यान रखें कि बीमार होने पर डॉक्टर से जरूर मिलें। फिर चाहे आपका व्रत हो या न हो। वैसे भी व्रत के दौरान लोगों की अनजाने ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है, तो कभी ब्लड प्रेशर डाउन हो जाता है। वहीं, अगर आप व्रत रखते हुए बीमार हो जाएं, तो कंडीशन और भी बिगड़ सकती है। इस तरह की स्थिति ओवर ऑल स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इसलिए, जब व्रत रखते हुए बीमार हो जाएं, तो डॉक्टर के पास जाकर अपना ट्रीटमेंट करवाएं। उनकी दी हुई दवा को समय पर लें। रिकवरी दर बढ़ती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होने लगती है।
All Image Credit: Freepik