What Should Be Mixed With Milk To Drink In Winter: सर्दी की शुरुआत हो चुकी है। सर्दी से बचाव के लिए आप कई तरह की चीजों का सेवन करते होगे। लेकिन फिर भी सर्दी में होने वाली सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियां हो ही जाती हैं। इसका कारण हमारी कमजोर इम्यूनिटी हो सकती हैं। सर्दी में इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर को ताकतवर बढ़ाने के लिए दूध में कई तरह की चीजों को मिलाकर पीया जा सकता हैं। इन चीजों को मिलाकर पीने से मौसमी बीमारियों से बचाव होने के साथ शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। यह चीजें शरीर को अंदरूनी तौर पर गर्म रखेगी। दूध में इन चीजों को मिलाकर पीने से दूध स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी बनेगा। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम, फॉस्फोरस और विटामिन पाया जाता हैं। इसके सेवन से शरीर लंबे समय तक हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से कि सर्दी में दूध में मिलाकर क्या पीना चाहिए।
शहद
सर्दी में दूध में चीनी की बजाए शहद को मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती हैं और सर्दी से बचाव होता है। इस दूध को पीने से स्टेमिना बढ़ता है और तनाव का स्तर भी कम होता है। दूध में शहद डालकर पीने से कब्ज, अपच और बदहजमी से राहत मिलती है। यह दूध शरीर को गर्माहट देने के साथ सर्दी से बचाता हैं।
हल्दी
हल्दी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर और विटामिन सी। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण शरीर को गर्म रखने के साथ बीमारियों से भी बचाते हैं। सर्दी में हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, जुकाम, और खांसी से बचाव होता हैं और डायबिटीज का खतरा कम होता हैं।
खजूर
सर्दी में शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए खजूर वाले दूध का सेवन किया जा सकता है। खूजर में कई तरह के पोषक त्तव पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी। इसके सेवन से शरीर गर्म रहने के साथ मौसमी बीमारियों से भी शरीर की रक्षा होती हैं। इसको दूध में उबालकर पीने से शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी दूर होती है।
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अदरक
सर्दी में दूध मे अदरक डालकर भी पी जा सकती हैं। अदरक दूध को स्वादिष्ट बनाने के साथ पौष्टिक भी बनाती हैं। इसमें मौजूद एंटीबैक्टारियल और एंटीवायरल गुण इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ शरीर को गर्म भी रखता है। सर्दी में अदरक वाला दूध पीने से शरीर की सूजन और दर्द भी कम होता है।
ड्राई फ्रूट्स
सर्दी में ड्राई फ्रूट्स वाला दूध किसी पीना पसंद नहीं होगा। यह दूध पीने में स्वादिष्ट होने के साथ सर्दी-जुकाम और खासी से राहत देगा। इस दूध को बनाने के लिए काजू, बादाम और पिस्ता को हल्का कूट लें और इसे दूध को गर्म करते समय इसे मिला दें। इस दूध का सेवन करने से शीरर को ताकत मिलती है और कमजोरी भी दूर होती हैं।
सर्दी में दूध में इन चीजों को मिलाकर पीया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें।
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