Does Shopping Relieve Stress: शॉपिंग करना किसे पसंद नहीं होता। यह सिर्फ एक भ्रम है कि केवल महिलाओं को शॉपिंग करना पसंद होता है। पुरुषों को भी शॉपिंग करने का उतना ही शौक होता है जितना किसी महिला को। किसी नई चीज को खरीदने का आनंद ही अलग होता है। हर कोई अपनी क्षमता अनुसार शॉपिंग करता है। कोई कम तो कोई ज्यादा। शॉपिंग को स्ट्रेस की दवा भी कहा जाता है। लोग ऐसा मानते हैं कि शॉपिंग करने से तनाव कम होता है। वह स्ट्रेस-फ्री महसूस करते हैं। इसलिए कुछ लोग तनाव महसूस होने पर शॉपिंग करने लगते हैं। कुछ ऑनलाइन शॉपिंग करते हैं, तो कुछ को बाजार जाकर शॉपिंग करना पसंद होता है। लेकिन क्या वाकई स्ट्रेस घटाने के लिए शॉपिंग करना असरदार है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमें इस विषय को विस्तार से समझना होगा। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
क्या शॉपिंग करने से तनाव घटता है?- Does Shopping Relieve Stress
साल 2014 में एक अध्ययन कराया गया था जिसमें यह पता चला कि शॉपिंंग करने से तनाव को घटाया जा सकता है। यह अध्ययन जर्नल ऑफ कंज्यूमर साइकोलॉजीमें प्रकाशित हुआ था। साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद ने बताया कि रिटेल थेरेपी असरदार होती है। शॉपिंंग करने से बहुत से लोग अपना दुख भूल जाते हैं। कई सेलिब्रिटीज को भी हम शॉपिंंग के लिए अक्सर समय निकालते हुए देखते हैं। शायद वह भी लंबे समय तक काम करने के बाद खुद को फ्रेश करने के लिए शॉपिंग का सहारा लेते हैं। डॉ नेहा ने बताया कि भले ही रिटेल थेरेपी तनाव घटाने में मदद करती है, लेकिन हम इसे किसी तनाव का शिकार हुए व्यक्ति को करने की सलाह नहीं दे सकते। ज्यादातर लोग मिडल क्लॉस या लोअर मिडल क्लॉस फैमिली से आते हैं। ऐसे में अगर वे इस थेरेपी के अनुसार चलेंगे, तो भले ही मेंटल हेल्थ अच्छी रहे लेकिन जेब खाली होते समय नहीं लगेगा। जिनकी आर्थिक स्थिति अच्छी है उनके लिए भी रिटेल थेरेपी अच्छी नहीं है क्योंकि इससे आपको बेवजह शॉपिंंग करने की लत लग सकती है।
रिटेल थेरेपी के फायदे- Retail Therapy Benefits
- जब हम खुश होते हैं, तो शरीर डोपामाइन हार्मोन रिलीज करता है। इस हार्मोन की मदद से स्ट्रेस कम हो जाता है।
- आप खुद के साथ समय बिताते हैं। अपने साथ समय बिताना बहुत जरूरी है। इससे आपको खुद को समझने में मदद मिलती है।
- रिटेल थेरेपी की मदद से आपका ब्रेन फंक्शन इंप्रूव होता है। देखा जाए, तो शॉपिंग एक तरह की ब्रेन एक्सरसाइज है। शॉपिंग करने से दिमाग को कई चीजों को कंपेयर करके एक को चुनना होता है। इस थेरेपी की मदद से दिमाग शार्प होता है।
- मूड अच्छा करने और व्यक्ति को खुश रखने के लिए भी रिटेल थेरेपी बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
इसे भी पढ़ें- एंग्जाइटी और तनाव कम करने के लिए फॉलो करें '3-3-3 नियम', जानें इसकी प्रक्रिया
शॉपिंग करते समय रहें सावधान
शॉपिंग करने से तनाव घटता है और आपकी जेब हल्की हो जाती है। इसलिए कुछ सावधानियों का ख्याल रखें-
- तनाव महसूस हो रहा है, तो मॉल जाकर विंडो शॉपिंग कर सकते हैं। इससे तनाव भी कम हो जाएगा और आपकी जेब भी ढीली नहीं होगी।
- इसके अलावा लंबी शॉपिंग करने के बजाय घर का जरूरी सामान भी खरीद सकते हैं। जैसे- ग्रोसरी शॉपिंग, फल-सब्जियों की खरीददारी आदि। इससे भी तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
- आपको एक तय बजट में ही शॉपिंग करना चाहिए।
- स्ट्रेस के दौरान यह समझने में दिक्कत हो सकती है कि क्या खरीदना है और क्या नहीं।
- तनाव हो रहा है, तो अकेले शॉपिंग पर जाने से भी बचना चाहिए। किसी को साथ लेकर जाएं, तो सही और गलत में फर्क समझ पाएंगे।
इसे भी पढ़ें- स्ट्रेस दूर करने के लिए करें ये 5 काम, जानें तनाव कैसे बनाता है आपको धीरे-धीरे बीमार
शॉपिंग के बजाय इन विकल्पों से घटाएं तनाव- Simple Ways To Reduce Stress
तनाव कम करना चाहते हैं, तो शॉपिंग की जगह अन्य विकल्पों का इस्तेमाल करें। जैसे-
- किताब पढ़कर तनाव घटा सकते हैं।
- गार्डनिंग कर सकते हैं। प्रकृति के बीच तनाव जल्दी कम होता है।
- अपनी पसंदीदा हॉबी क्लॉस ज्वॉइन कर सकते हैं।
- किसी अच्छी जगह खाने या घूमने का प्लान बना सकते हैं।
- अपनों के साथ समय बिताने से बेहतर और कुछ भी नहीं है। इस तरह तनाव भी घटेगा।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।