गर्मियों के मौसम में अक्सर हमारे शरीर को ज्यादा पोषण और ठंडक की जरूरत होती है। ऐसे में गर्मियों में कई लोग ऐसे घरेलू नुस्खों को अपनाते हैं जो गर्मी से राहत दिलाने के साथ सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकते हैं। इन्हीं में से एक किशमिश का पानी भी है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। किशमिश की तासीर गर्म होती है, लेकिन अगर इसे रात भर पानी में भिगोकर रखें तो इसकी तासीर ठंडी हो जाती है। रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद किशमिश का पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि गर्मियों में सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से क्या होता है?
गर्मियों में सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने के फायदे
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, गर्मियों में सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना आपके लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, जैसे-
1. शरीर को हाइड्रेटेड रखें
गर्मियों में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में किशमिश का पानी पीने से शरीर को नेचुरल ठंडक दिलाने में मदद मिलती है और पानी की कमी को पूरा करता है। किशमिश के पानी में नेचुरल शुगर और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ उसे तरोताजा रखते हैं।
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2. पाचन के लिए लाभकारी
खाली पेट किशमिश का पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। किशमिश में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। यह पानी आंतों को साफ करने में भी मददगार होता है।
3. त्वचा के लिए फायदेमंद
किशमिश के पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्किन को साफ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं। किशमिश का पानी सीमित मात्रा में पीने से पिंपल्स और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिल सकती है और स्किन का निखार बढ़ता है।
4. डायबिटीज में फायदेमंद
2019 में Nutrients में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम से मध्यम होता है, जो इसे डायबिटीज या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों के लिए एक सेहतमंद विकल्प बनाता है। साथ ही, इसका सेवन टाइप 2 डायबिटीज के कम जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है।
5. एनर्जी का अच्छा सोर्स
सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसमें ग्लूकोज और फ्रक्टोज जैसे नेचुरल शुगर होते हैं, जो दिनभर आपको एक्टिव रहने में मदद करते हैं, खासकर गर्मियों में जब आपको ज्यादा थकान महसूस होती है।
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6. खून की कमी दूर करने में फायदेमंद
किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से इसका पानी पीने से एनीमिया की समस्या से राहत मिल सकती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
7. लिवर को डिटॉक्स करने में मददगार
किशमिश का पानी लिवर को साफ करने में भी फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर को हेल्दी रखने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
निष्कर्ष
गर्मियों में सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना एक आसान और नेचुरल उपाय होता है, जो शरीर को ठंडक, एनर्जी और हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है। नियमित रूप से इस पानी का सेवन सीमित मात्रा में करने से कई समस्याओं से राहत मिल सकती है।
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May 06, 2026 15:09 IST
Modified By : Katyayani Tiwari May 06, 2026 15:09 IST
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Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dt Rakshita Mehra
