भीषण गर्मी और पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी और कमजोरी महसूस होने लगती है। इस मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने और डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट और लिक्विड लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में जौ का पानी नेचुरल तरीके से आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। जौ का पानी नेचुरल और हेल्दी दोनों होता है। जौ कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करते हैं। आयुर्वेद में भी जौ को गर्मियों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। ऐसे में आइए हरियाणा के सिरसा स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानते हैं गर्मियों में जौ का पानी पीने के क्या फायदे हैं?
गर्मियों में जौ का पानी पीना क्यों फायदेमंद है?
आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा का कहना है कि जौ का पानी गर्मियों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह लघु यानी हल्का होता है, जो आसानी से पचता है। इसके अलावा, जौ का पानी शीत वीर्य यानी ठंडा होता है, जो गर्मी के मौसम में शरीर को राहत दिलाने में मदद करता है। 2024 में Traditional and Integrative Medicine में प्रकाशित रिव्यू के अनुसार, जौ का इस्तेमाल आमतौर पर पाचन से जुड़ी अलग-अलग समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें पेट की समस्याएं जैसे उल्टी, जी मिचलाना, दस्त, कोलन की सूजन, आंतों की सूजन आदि शामिल हैं।
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गर्मियों में जौ का पानी पीने के फायदे
आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, गर्मी के मौसम में जौ का पानी पीने से कई तरह के स्वास्थ्य फायदे मिल सकते हैं, जैसे-
1. शरीर को ठंडक दें
जौ का पानी नेचुरल रूप से ठंडा होता है, जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है। गर्मी में इस पानी को पीने से लू लगने का जोखिम कम हो जाता है।
2. डिहाइड्रेशन से बचाव
गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलता है, जिस कारण शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। ऐसे में जौ का पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और जरूरी मिनरल्स की कमी को पूरी करने में मदद करता है।
3. पाचन में सुधार
जौ में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। गर्मियों में इस पानी को पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत मिल सकती है।
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4. वजन कम करने में फायदेमंद
वजन कम करने वाले लोगों के लिए भी जौ का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
जौ का पानी गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने और पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है। इसलिए, आप नियमित रूप से अपनी डाइट में इस पानी को शामिल कर सकते हैं।
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FAQ
क्या मैं रोज जौ का पानी पी सकता हूं?
हां, गर्मियों में रोजाना 1 से 2 गिलास जौ का पानी पीना आपके लिए सुरक्षित तरह सुरक्षित और फायदेमंद है। हालांकि, बहुत ज्यादा मात्रा में इसे पीने से कुछ लोगों को गैस या ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।क्या जौ का पानी खाली पेट पीना चाहिए?
सुबह खाली पेट जौ का पानी पीना सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। अगर आप चाहें तो इसे दिन में किसी भी समय पी सकते हैं।क्या जौ पानी के कोई साइड इफेक्ट्स भी हैं?
जौ में ग्लूटेन होता है, इसलिए जिन्हें सीलिएक डिजीज या ग्लूटेन से एलर्जी है उन्हें इसका पानी पीने से बचना चाहिए। साथ ही ज्यादा मात्रा में भी इस पानी को पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये पेट खराब कर सकता है।
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Current Version
Apr 29, 2026 10:42 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Apr 29, 2026 10:42 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dr Shrey Sharma
