किसकी कमी से थकान और ब्रेन फॉग की समस्या होती है? डॉक्टर से जानें

What Deficiency Causes Tiredness And Brain Fog In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग ब्रेन फॉग या लगातार थकान बनी रहने जैसी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसा अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने, खानपान का ध्यान न रखने और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो न करने के कारण होता है। इन समस्याओं के कारण अक्सर लोग काम पर फोकस न कर पाने, याददाश्त में कमी होने, थोड़ा सा काम करने के बाद ही थकान होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए अक्सर लोगों को पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को खाने और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए नई दिल्ली के बत्रा हॉस्पिटल एवं मेडिकल रिसर्च सेंटर, प्रोथोमेस्टा न्यूरोकेयर के संस्थापक निदेशक और न्यूरोलॉजी एवं इंटरवेंशनल न्यूरोरेडियोलॉजी (आईएनआर) के निदेशक एवं विभागाध्यक्ष डॉ. बिप्लब दास (Dr Biplab Das, Director & HoD, Neurology & Interventional Neuroradiology (INR), Batra Hospital & Medical Research Centre and Founding Director, Prothomesta NeuroCare) से जानें किसकी कमी से थकान और ब्रेन फॉग की समस्या होती है?

किसकी कमी से थकान और ब्रेन फॉग होता है? - What Deficiency Causes Fatigue And Brain Fog?

डॉ. बिप्लब दास के अनुसार, ब्रेन फॉग और थकान बहुत ही आम समस्या हैं, जिनका इलाज आसानी से किया जा सकता है। ब्रेन फॉग और थकान आमतौर पर अधिक परिश्रम करने या शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। इसके अलावा, ये समस्याएं नींद, स्ट्रेस, ब्लड शुगर और हार्मोन्स के असंतुलित होने जैसे कई कारणों से हो सकती है।

आयरन की कमी

ब्रेन फॉग और थकान की समस्या शरीर में आयरन की कमी यानी एनिमिया की समस्या के कारण हो सकती है। लो आयरन की समस्या के कारण ब्रेन और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन सप्लाई ठीक से नहीं हो पाती है, जिसके कारण व्यक्ति को थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, चक्कर आने, काम पर फोकस करने में परेशानी और सांस लेने में परेशानी की समस्या हो सकती है।

इसे भी पढ़ें: ब्रेन फॉग के लिए कौन सी एक्सरसाइज अच्छी हैं? एक्सपर्ट से जानें

विटामिन-बी12 की कमी

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी भी थकान और ब्रेन फॉग की समस्या का कारण हो सकता है। इसकी कमी के कारण शरीर में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता है और नर्व्स के कार्य भी ठीक से नहीं हो पाते हैं, जिसके कारण व्यक्ति को ब्रेन फॉग, थकान, हाथों-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त से जुड़ी समस्या होने और चिड़चिड़ापन होने जैसी समस्याएं होती हैं।

इसे भी पढ़ें: ब्रेन फॉग से बचने के लिए करें ये 7 उपाय, डॉक्टर से जानें

विटामिन-डी की कमी

शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण व्यक्ति को ब्रेन फॉग और थकान की समस्या होती है। विटामिन-डी की कमी से इम्यून सिस्टम के कारण कार्यों के प्रभावित होने, शरीर में एनर्जी की कमी होने और मूड खराब होने जैसी समस्याएं होती हैं, साथ ही, इसकी कमी से व्यक्ति को थकान, लो मूड, बीमारी होने और मांसपेशियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती हैं।

फोलेट की कमी

शरीर में फोलेट जैसे पोषक तत्व की कमी के कारण भी व्यक्ति को ब्रेन फॉग और थकान की समस्या होती है। बता दें, फोलेट विटामिन-12 के साथ मिलकर काम करता है। इनकी कमी के कारण शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी होने लगती है और न्यूरोट्रंसमीटर की समस्या होती है। ऐसे में शरीर में फोलेट की कमी होने के कारण व्यक्ति को थकान और काम पर फोकस करने में परेशानी होती है।

All Images Credit- Freepik