Reasons For Not Reducing Belly Fat- पेट की चर्बी (Belly Fat) न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है, बल्कि ये आपके स्वास्थ्य को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। पेट की चर्बी डायबिटीज, हाई ब्लड शुगर और दिल से जुड़ी बीमारी को बढ़ाने का कारण बन सकता है। ऐसे में लोग बेली फैट कम करने के लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज और जिम जैसी गतिविधियों को अपने रूटीन में शामिल करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग अपने बेली फैट को कम नहीं कर पाते हैं। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटिशियन मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी के बाद भी बेली फैट कम न होने के कारणों के बारे में बताया है।
बेली फैट कम न होने के कारण क्या है? - Why Is Belly Fat Not Reducing After Exercise in Hindi?
1. खाना खाने के बाद मीठे का सेवन
खाना खाने के बाद मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जो फेट के रूप में आपके बेली में नजर आ सकता है।
2. सुबह-सुबह चाय पीना
दिन की शुरुआत खाली पेट एक कप चाय के साथ करने से भी आपके बेली फैट पर असर पड़ सकता है, क्योंकि दिन की शुरुआत चाय से करने पर आपके आंत की परत में जलन हो सकती है और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
3. रात को देर से डिनर करना
रात को सोने से 3 घंटे पहले डिनर करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप देर रात खाना खाते हैं, तो आपका डायजेशन खराब हो सकता है, जिससे चयापचय धीमा हो सकता है और बेली फैट बढ़ सकता है।
4. खाने को कम मात्रा में न खाना
स्वस्थ रहने के लिए खाने को कई हिस्सों में बांटना बेहद जरूरी है। ज्यादा खाने या भाग नियंत्रण न करने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे पेट में चर्बी जमा हो सकता है।
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5. 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद न लेना
स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद बेहद जरूरी है। कम नींद लेने से आपके पेट के आसपास चर्बी जमा हो सकती है।
6. भूख से ज्यादा खाना
दिन भर में बहुत ज्यादा खाना खाने या अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है।
7. प्रोटीनयुक्त डाइट न लेना
प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन ब्रेकफास्ट में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करना दिन में आपकी भूख को बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या बेली फैट बढ़ सकता है।
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8. डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच अंतर न होना
रात के खाने से लेकर सुबह का ब्रेकफास्ट दोनों ही आपके स्वस्थ सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन इन दोनों के बीच 12 घंटे का अंतर नहीं रखने से बेली फैट बढ़ सकता है।
इन 8 आदतों के कारण डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी आप बेली फैट कम नहीं कर पाते हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको इन आदतों में भी बदलाव करना जरूरी है।
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