दिवाली से एक दिन पहले करें ये काम, कितना भी खाओ नहीं बढ़ेगा वजन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 05, 2018
Quick Bites

  • दिवाली से एक दिन पहले उपवास रखें। 
  • अपने खाने में स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक आहार का सेवन करें। 
  • उपवास के दिन नींबू पानी, दूध, जूस पीएं।

दिवाली एक ऐसा पर्व है जिस दिन हर कोई पूरे जोश में होता है और खुलकर खाता पीता है। अपने बढ़ते वजन को काबू करने के लिए आप क्या कुछ नहीं करते हैं लेकिन बात नहीं बनती है। क्या आपने सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है। वजन बढ़ने का मुख्य कारण है आजकल की बदलती जीवनशैली जिसकी वजह से लोगों की शारीरिक गतिविधि कम हो रही है। अगर आप अपनी जीवनशैली पर गौर करें तो ऐसे कई कारण हमे दिखायी देंगे जो बढ़ते वजन का कारण हो सकते हैं। आज हम आपको दीपावली से एक दिन पहले वजन कम करने की टिप्स बता रहे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो टिप्स—

  • खाने-पीने के शौकीन लोग यदि वजन कम करना चाहते हैं तो दिवाली से एक दिन पहले उपवास रखें। उपवास के दिन आप फलों के साथ नींबू पानी, दूध, जूस और सूप आदि चीजों का प्रयोग करें। आप चाहें तो सलाद भी खा सकते हैं। सलाद शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ ही वजन घटाने में भी कारगर होता है।
  • पानी का ज्‍यादा सेवन शरीर के लिए गुणकारी होता है। यदि आप सुबह उठकर हर रोज एक गिलास पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं तो यह वजन घटाने में मददगार होता है। इसके साथ ही यह भी ध्‍यान रखें कि खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं। तरल पदार्थों के सेवन से शरीर की चर्बी कम होती है।
  • जब भोजन करने बैठें तो एक ही बार में कई तरह के व्यंजन न लें। अनियंत्रित ढंग से खाने से बचें। वही चीजें खाएं जिन्हें आप आसानी से पचा सकें। जब आप भूखी हों और भोजन करने जाएं तो यह पहले से तय कर लें कि आप क्या खाने जा रही हैं और उसका आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा। क्योंकि अगर आप यह पहले से तय नहीं रखेंगी तो फ्रिज खोलने पर मनपसंद चीजें देखकर मन बहक सकता है और तब आप ज्यादा खा लेंगी।  
  • अपने खाने में स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक आहार का सेवन करें। स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक आहार का खाने से आप स्‍वस्‍थ्‍य तो रहेंगे ही साथ ही थोड़ी-थोड़ी देर में आपको भूख भी नहीं लगेगी। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाने की आदत आपको मोटा बनाती है।
  • वजन घटाने या मोटपा कम करने के लिए शहद का सेवन भी फायदेमंद होता है। गुणकारी शहद की थोड़ी सी मात्रा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ मिलकार पीएं और फर्क देंखे। इससे आपके पेट पर जमा चर्बी कुछ दिनों में ही गायब हो जाएगी।
  • कभी भी खाने का विकल्प न ढूंढें। कभी समय या सुविधा की कमी के कारण भोजन की जगह फास्ट फूड या अन्य चीजें न लें। समय निकालकर जैसे भी हो सके निश्चित समय पर सही और संतुलित मात्रा में भोजन लें। भोजन की जगह हल्का-फुल्का कुछ ले लेने से न तो संतुष्टि मिल सकती है और न ही पोषण। अलबत्ता अगले भोजन के समय आप भोजन भी असंतुलित ढंग से अधिक मात्रा में करेंगी और यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

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