दुबली-पतली लड़कियां फॉलो करें ये डाइट प्लान, बढ़ने लगेगा वेट

Weight Gain Diet Plan for Skinny Girls in Hindi: अगर आप बहुत दुबली-पतली और कमजोरी हैं, तो इस डाइट प्लान को फॉलो कर सकती हैं।

Anju Rawat
Written by: Anju RawatUpdated at: Jan 01, 2023 10:00 IST
दुबली-पतली लड़कियां फॉलो करें ये डाइट प्लान, बढ़ने लगेगा वेट

3rd Edition of HealthCare Heroes Awards 2023

Weight Gain Diet Plan for Skinny Girls in Hindi: एक तरफ जहां अधिकतर लड़कियां अपने बैली फैट और बढ़ते वजन से परेशान हैं। वहीं, कुछ लड़कियां ऐसी भी है, जो अंडरवेट हैं और अपने वजन को बढ़ाना चाहती हैं। अकसर लड़कियां फिट और हेल्दी रहने के लिए, अपने वजन को बढ़ाने के लिए कई तरकीबें अपनाती हैं। वजन बढ़ाने के लिए लड़कियां प्रोटीन पाउडर का सहारा ले सकती हैं। इसके अलावा कुछ लड़कियां वजन बढ़ाने (Weight Gain Tips in Hindi) के लिए फास्ट फूड्स तक का सहारा ले लेती हैं। लेकिन अगर आप एक प्रॉपर डाइट फॉलो करेंगी, तो आपका वजन अधिक तेजी और हेल्दी तरीके से बढ़ सकता है। डाइट प्लान को फॉलो करने से आप हेल्दी तरीके से अपने वजन को बढ़ा सकती हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान क्या है? या फिर पतली लड़कियां वजन बढ़ाने के लिए कौन सा डाइट प्लान फॉलो करें? (Diet Plan for Weight Gain in Hindi)

पतली लड़कियों का वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान- Weight gain diet plan for skinny girls in Hindi

सुबह खाली पेट- Early Morning Diet for Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास दूध के साथ उबले हुए अंडे खा सकते हैं। 2 उबले हुए अंडे, केले और बादाम खाने से आपको अपना वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इससे आपको सही मात्रा में प्रोटीन और विटामिन्स मिलेंगे।

ब्रेकफास्ट- Breakfast for Weight Gain

अकसर लोग ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं। लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में एक कप दही के साथ भरवा परांठे खा सकते हैं। आप किसी सब्जी या फिर पनीर के परांठे खा सकते हैं। इसके अलावा आप सांभर, डोसा, या मूंग की दाल के चीले भी खा सके हैं। ब्रेड में आमलेट लगाकर खाने से भी आफका वजन बढ़ सकता है।

इसे भी पढ़ें- सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान, दुबले-पतले शरीर से मिलेगा छुटकारा

weight gain diet plan

मिड मॉर्निंग- Mid Morning Diet for Weight Gain

मिड मॉर्निंग में भी कुछ न कुछ खाना बहुत जरूरी होता है। सर्दियों के मौसम में आप मिड मॉर्डिंग में मूंगफली या तिल की चिक्की खा सकते हैं। इसके अलावा आप ड्राई फ्रूट्स चिक्की खा सकते हैं। मिड मॉर्निंग में मुट्ठी भर बादाम खाना भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

लंच- Lunch for Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आपको हैवी लंच करना चाहिए। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो लंच में 2 कटोरी सब्जी, चिकन या फिश, दही, एक कप दाल, एक कप चावल और 2 रोटी खा सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने लंच में एक कप स्प्राउट्स और सलाद भी शामिल कर सकते हैं। 

स्नैक्स- Snacks for Weight Gain

स्नैक्स में आप फुल फैट मिल्क ले सकते हैं। आप चाहें तो इसके साथ पोहा या फिर मखाने भी खा सकते हैं। इससे आपको वजन बढा़ने में काफी मदद मिल सकती है। ड्राई फ्रूट्स को भी स्नैक्स में शामिल किया जा सकता है।

इसे भी पढ़ें- वजन बढ़ाने के लिए डाइट: दुबले-पतले लोग 1 महीने तक फॉलो करें ये डाइट, बढ़ने लगेगा वजन

डिनर- Dineer for Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आप रात को एक कटोरी चिकन, मिक्स वेजिटेबल सूप, 2 रोटियां और 2 कप सब्जियां खा सकते हैं। इसके अलावा आप अपने डिनर में 1 कप दाल, एक कप चावल और सलाद भी दे सकते हैं। सोते समय आप एक गिलास दूध पी सकते हैं। हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद हो सकता है।

Diet Plan for Weight Gain in Hindi: अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इस डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं। अगर कुछ समय तक इस डाइट प्लान को फॉलो करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ता है, तो आप डाइटीशियन की मदद ले सकती हैं। क्योंकि डाइटीशियन आपकी हेल्थ कंडीशन को ध्यान में रखकर डाइट प्लान बनाते हैं। 

Disclaimer