सिर्फ वीकेंड में ही एक्सरसाइज करके भी रह सकते हैं फिट!

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 12, 2017

अब तक यही माना जाता रहा है कि एक्सरसाइज करने का लाभ तभी मिलता है जब आप रोज एक्सरसाइज करें। यानी वीकेंड पर एक्सरसाइज करने का फायदा या तो बेहद कम होता है या तो होता ही नहीं है। लेकिन एक हालिया स्टडी के मुताबिक अब ऐसे लोगों के लिए अच्छी खबर है जो सिर्फ वीकेंड पर एक्सरसाइज करते हैं।

weekend exercise

जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक वीकेंड पर की जाने वाली एक्सरसाइज भी काफी प्रभावी होती है। करीब 64 हजार वयस्कों पर की गई रिसर्च में यूके के रिसर्चर्स ने पाया कि वीकेंड पर की गई एक्सरसाइज कैंसर और दिल की बीमारियों जैसी बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करती है। ये उन लोगों के लिए राहत की खबर है जो अपनी व्यस्त लाइफ स्टाइल के लिए कारण रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं और सिर्फ वीकेंड पर ही एक्सरसाइज करते हैं।   

स्टडी के मुताबिक जिन वयस्कों ने हर हफ्ते एक या दो बार 150 मिनट से 75 मिनट का एक्सरसाइज किया उनमें निष्क्रिय रहने वाले वयस्कों की तुलना में मौत का खतरा 30 फीसदी कम पाया गया।

जबकि पूरे हफ्ते एक्सरसाइज करने वालों की समय पूर्व मौत की आंशका 35 फीसदी तक घटती है। एक रिसर्चर्स ओ डोनोवान कहते हैं, 'स्टडी में जो मुख्य बात पता चली है वह यह है कि एक्सरसाइज कितनी बार की गई है यह महत्वपूर्ण नहीं है, और बिल्कुल भी एक्सरसाइज न करने से अच्छा है थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करना।'

Image Source: Shuttestock&Newsweek

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