How to Prevent Yourself From Getting Cancer in Hindi: जब शरीर में कोशिकाएं असामान्य रूप से बढ़ती हैं, तो कैंसर का रूप ले लेती हैं। कैंसर शरीर के किसी भी अंग या ऊतक से शुरू हो सकता है। फिर यह धीरे-धीरे शरीर के अन्य अंगों तक भी फैल सकता है। कैंसर एक जानलेवा बीमारी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो कैंसर, दुनियाभर में होने वाले मृत्यु का दूसरा सबसे प्रमुख कारण है। आंकड़ों की मानें तो साल 2018 में दुनियाभर में 9.6 मिलियन लोगों ने कैंसर की वजह से अपनी जान गवाई हैं। कैंसर कई प्रकार के होते हैं, इसमें- फेफड़े, पेट, लिवर, किडनी, कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर शामिल हैं। महिलाओं में स्तन और सर्वाइकल कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। ऐसे में कैंसर से बचने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं। आइए, World Health Day 2024 के मौके पर दिल्ली एनसीआर के प्रसिद्ध यूरोलॉजिस्ट और किडनी ट्रांसप्लांट एक्सपर्ट डॉ. नितिन श्रीवास्तव से जानते हैं-
कैंसर से बचने के लिए क्या करें?- How to Prevent Yourself From Getting Cancer in Hindi
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1. तंबाकू का सेवन न करें
फेफड़ों के कैंसर से बचने के लिए आपको तंबाकू का सेवन करने से बचना चाहिए। तंबाकू या धूम्रपान का सेवन करने से फेफड़ों के कैंसर का जोखिम बढ़ता है। तंबाकू का सेवन करने से कई अन्य तरह के कैंसर भी हो सकते हैं। इसलिए तंबाकू का सेवन बिल्कुल न करें।
2. शराब से दूरी बनाएं
कैंसर से बचने के लिए आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब लिवर और किडनी को खराब कर सकता है। अगर आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो इससे कैंसर होने का जोखिम भी बढ़ता है। शराब कई बीमारियों का कारण भी बनता है। इसलिए आपको शराब से परहेज करना चाहिए।
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3. वजन नियंत्रण में रखें
स्वस्थ रहने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। दरअसल, मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। जब आपका वजन नियंत्रण में रहता है, तो आप कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं। इसके लिए आप नियमित एक्सरसाइज करें। साथ ही, अपनीि डाइट का भी खास ख्याल रखें।
4. हेल्दी भोजन करें
स्वस्थ रहने के लिए खान-पान का अच्छा होना बहुत जरूरी होता है। अगर आप प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे, तो इससे कई बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
5. वैक्सीन लगवाएं
आजकल महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए आपको एचपीवी वैक्सीन लगवानी चाहिए। इससे सर्वाइकल कैंसर से बचाव होता है।
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6. सूरज की रोशनी से बचें
सूरज की रोशनी, स्किन कैंसर का एक मुख्य कारण होता है। स्किन कैंसर से बचने के लिए आपको सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से बचना चाहिए। अगर आप धूप में निकल रहे हैं, तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।