लोगों में फिटनेस का क्रेज लगातार बढ़ते देखा जा सकता है। खासकर युवा पीढ़ी में जिम वर्कआउट ट्रेंड बन चुका है। फिटनेस के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों जरूरी है। डाइट के जरिये शरीर को सही मिलता है, तो वहीं वर्कआउट शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कई लोगों ट्रेडमील को वजन घटाने के लिए बेहतर मानते हैं, तो कुछ लोगों के मुताबिक वॉक करना ज्यादा बेहतर है। इन दोनों के फायदो को जानने के लिए हमने बात कि फिटनेस एक्सपर्ट एंड न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से, जिन्होंने हमे इस बारे में विस्तार से जानकारी दी। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें वजन घटाने के लिए ट्रेडमील और वॉक में क्या है ज्यादा बेहतर। चलिए पहले जानते हैं वॉक और ट्रेडमील हमारे लिए कैसे फायदेमंद हैं-
वॉक करने के फायदे और नुकसान - Benefits of Walking Daily
बाहर वॉक के दौरान शरीर में ज्यादा एनर्जी रहती है, जिससे आप ज्यादा वॉक करके कैलोरी बर्न कर सकते हैं। वहीं खुली हवा में जानें से शरीर को फ्रेश एयर और विटामिन डी मिल पाएगा। वॉक के दौरान रास्ते में कई उतार-चढ़ाव आते हैं, जो आपकी मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।
खुली हवा मूड बूस्ट करने में मदद करेगी, जो तनाव, चिंता या मानसिक थकान जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करेगा। लेकिन अगर आपको जोड़ों से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, तो पैरो पर ज्यादा जोर डालना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। ऐसी समस्या में आपवॉक करना अवॉइड कर सकते हैं।
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ट्रेडमील के फायदे और नुकसान - Treadmill Benefits and Side Effects
ट्रेडमील पर वर्क आउट करने का सबसे बड़ा फायदा है कि इसके जरिये आपको चोट लगने, मोच आने, ठोकर लगने का डर नहीं होता है। जिन लोगों को जोड़ो या घुटने से जुड़ी समस्याएं हैं, उनके लिए ट्रेडमील ज्यादा बेहतर है। ट्रेडमील पर वर्क आउट करने से हार्ट हेल्थ और इंसुलिन लेवल भी कंट्रोल रहता है। इसके साथ ही यह मसल्स हेल्थ को स्ट्रांग बनाकर स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद भी करता है।
ट्रेडमील के नुकसान की बात करें तो यह सभी के लिए आरामदायक नहीं होता है। कुछ लोगों के लिए ट्रेडमील पर बैलेंस करना मुश्किल हो जाता है। वहीं ट्रेडमील पर वर्कआउट करने से आप मशीन पर निर्भर हो जाते हैं, जिसके बिना एक्सरसाइज मुश्किल हो सकती है।
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वॉक या ट्रेडमील जल्द घटाने के क्या है बेहतर - Walking Or Treadmill Which One Is Better
अब प्रश्न यह आता है कि वर्क आउट के लिए क्या ज्यादा बेहतर है? एक्सपर्ट के मुताबिक ट्रेडमील पर वॉक की तुलना में कम वर्कआउट हो पाता है। इसके साथ ही यह मशीन पर व्यक्ति की निर्भरता भी बढ़ाता है।
ट्रेडमील के नुकसान अधिक होने के कारण वॉक पर जाना ज्यादा आसान हो सकता है। वॉक में अपनी गति को कंट्रोल कर सकते हैं, जबकि ट्रेडमील पर आप पूरी तरह मशीन पर निर्भर हो जाते हैं। लेकिन जिन लोगों को जोड़ों से जुड़ी समस्या है,उनके लिए ट्रेडमील ज्यादा बेहतर हो सकता है। आप अपनी प्राथमिकता के मुताबिक सही विकल्प चुन सकते हैं।