Waking up Suddenly at Night Causes Connection with Health: आजकल की लाइफस्टाइल में लोग अपनी नींद को लेकर परेशान हैं। कोई देर रात तक स्मार्टफोन चलाने की वजह से जगा हुआ रहता है, तो कोई इस बात से परेशान है कि रात में अचानक उसकी नींद खुल जाती है। अपने मन से रात को जगाना ठीक है, लेकिन सोते समय अचानक नींद खुलना आपकी सेहत को लेकर बड़े खुलासे कर सकता है। वर्ल्ड स्लीप डे 2023 (World Sleep Day 2023) के मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं सोते समय अचानक नींद खुलना किन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
रात को नींद खुलना किन बीमारियों का संकेत है? - What Diseases are the Signs of Waking up at Night?
अगर रात को गहरी नींद में सो रहे हैं और अचानक आपकी नींद खुल जाए तो समझ लीजिए आपको लीवर से संबंधित परेशानियां है।
कई बार रात को नींद खुलना इस बात का भी संकेत है कि आप मानसिक तौर पर किसी बात से परेशान हैं और उसके लिए आपके मन में बहुत सारा गुस्सा है।
सोते समय नींद देर रात 2 से 3 बजे की खुलती है तो इसका मतलब ये है कि आपको फेफड़ों से संबंधित कोई परेशानी है। कई बार इस वक्त नींद खुलना अस्थमा और सांस से संबंधी परेशानियों की वजह भी होता है।
वैसे तो कई लोग सुबह 4 से 5 के बीच उठते हैं, लेकिन जिन्हें इसकी आदत नहीं है अगर उनकी नींद इस वक्त खुले तो ये इस बात का संकेत ही आप भावनात्मक तौर पर परेशान हैं।
रात को नींद खुल जाए तो क्या करें? - What to do if You Wake Up at Night?
गहरी नींद में सोते हुए अचानक अगर आपकी नींद खुलती है तो दो पल के लिए गहरी सांस लें और थोड़ा सा पानी पीकर दोबारा लेट जाएं।
अगर आपकी नींद घबराहट में खुलती है तो दो मिनट के लिए उठकर बैठ जाएं और दिमाग को शांत करने की कोशिश करें।
मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद की वजह से नींद खुलने पर अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। प्रतिदिन नियमित तौर पर कम से कम 20 मिनट वॉक, एक्सरसाइज या योग जरूर करें।
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सोते समय अचानक उठने के बाद अगर आपको 20 मिनट तक नींद नहीं आती है तो दिमाग को शांत करने की जरूरत है। इसके लिए आप किताबें पढ़ें, थोड़ा सा टहलें या अपना फेवरेट म्यूजिक सुनें।
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