Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue In Hindi: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। विटामिन डी हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने का काम करता है। शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी विटामिन डी की महत्वर्पूण भूमिका होती है। विटामिन डी शरीर में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए भी जरूरी होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और दांतों से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा रहता है। खानपान में गड़बड़ी और असंतुलित जीवनशैली के कारण आजकल ज्यादातर लोगों में विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है। खासतौर पर जिन लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, उनमें विटामिन डी की कमी होना काफी आम है। आमतौर पर ब्लड टेस्ट के माध्यम से विटामिन डी की कमी का निदान किया जाता है। इसके अलावा, शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर जीभ पर भी कई लक्षण दिखाई देते हैं। इन लक्षणों को पहचानकर आप विटामिन डी की कमी से होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं। आइए, जानते हैं विस्तार से -
जीभ पर विटामिन डी की कमी के लक्षण - Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue In Hindi
बर्निंग माउथ सिंड्रोम
बर्निंग माउथ सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है, जिसमें हर समय मुंह में जलन या झुनझुनी का अनुभव होता है। हालांकि, ये लक्षण शरीर में कई अन्य पोषक तत्वों की कमी से भी महसूस हो सकते हैं। इसलिए आपको ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए, ताकि सही कारण का पता चल सके।
जीभ पर छाले होना
विटामिन डी की कमी होने पर जीभ पर छोटे-छोटे छाले हो जाते हैं, जो काफी दर्दनाक स्थिति होती है। इसकी वजह से कई बार कुछ भी खाने-पीने में भी परेशानी होती है। अगर आपको बार-बार जीभ पर छाले हो जाते हैं, तो आपको अपने ब्लड की जांच करवानी चाहिए।
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जीभ का सुन्न पड़ना
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर खून में कैल्शियम का लेवल भी काफी कम हो जाएगा। इससे जीभ पर सुन्नता का एहसास हो सकता है। जीभ में लगातार जलन या दर्द का अनुभव हो, तो आपको तुरंत ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए।
जीभ पर सूखापन
विटामिन डी की कमी होने पर जीभ पर सूखापन और मुंह का स्वाद बदलना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। हालांकि, जीभ की ड्राइनेस के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। जिनमें डीहाइड्रेशन, डायबिटीज, कुछ दवाएं, स्मोकिंग और शराब का सेवन आदि शामिल हैं। विटामिन डी की कमी के कारण मुंह सूखने से कैविटी, मुंह के रोग और कई अन्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।
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विटामिन डी की कमी से बचने के उपाय- How to Prevent Vitamin D Deficiency In Hindi
शरीर में विटामिन डी की कमी से बचने क लिए आपको अपने खानपान और जीवनशैली में कुछ बदलाव करना चाहिए। इसके लिए आपको दिन में कम से कम 15-20 मिनट धूप में टहलना या बैठना चाहिए। इसके अलावा, डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड्स को शामिल करके भी आप इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप डाइट में अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली, मीट, अनाज और संतरा आदि को शामिल करें।
