टीम इंडिया के पूर्व कप्तान और बल्लेबाज विराट कोहली अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर चर्चा में रहते हैं। विराट खान-पान और एक्सरसाइज पर विशेषतौर पर ध्यान रखते हैं, लेकिन वे अपनी स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के साथ ही छोले-भटूरे खाना भी काफी पसंद करते हैं। दरअसल, हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि वे हमेशा बैलेंस डाइट लेते हैं, लेकिन छोले भटूरे खाना उनकी कमजोरी है, उन्हें जब भी मौका मिलता है वे इस मौके को गंवाते नहीं हैं।
फिट रहने के लिए रोज करते हैं एक्सरसाइज
विराट ने इंटरव्यू में बताया कि उनकी डाइट बैलेंस्ड रहती है और वे फिटनेस को लेकर काफी स्ट्रिक्ट भी हैं। वे फिट रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज और ट्रेनिंग करने के साथ ही मेडिटेशन और दिमाग को शांत रखने वाले अभ्यास भी करते हैं। उन्होंने बताया कि शारीरिक गतिविधियां केवल आपके स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए ही नहीं होती हैं, बल्कि यह स्ट्रेस मिटाने में भी अहम भूमिका निभाती है। वे अपने दिमाग और शरीर के आपसी तालमेल को बनाए रखने के लिए ध्यान करते रहते हैं।
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ये एक्सरसाइज करते हैं विराट
34 वर्षीय विराट कोहली एक्सरसाइज करना बेहद पसंद करते हैं। वे अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर भी अक्सर एक्सरसाइज करते हुए वीडियो शेयर करते हैं, जिसमें वे अलग-अलग एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग और कार्डियो आदि करते हैं। वे ट्रेनिंग, एरोबिक्स और योग करने के साथ ही साथ वार्मअप को भी डेली रूटीन में शामिल करते हैं। यही नहीं वे स्क्वैट्स, वेट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट करना भी काफी पसंद करते हैं।
कैसी डाइट लेते हैं विराट?
विराट कोहली की स्ट्रिक्ट डाइट उन्हें फिट रखने में काफी मदद करती है। विराट आमतौर पर वर्कआउट और एक्सरसाइज करने के बाद डाइट में बटर पनीर, प्रोटीन शेक और सोय मिल्क लेना पसंद करते हैं। कोहली ने इससे पहले दिए एक इंटरव्यू में कहा कि उनका दिनभर का 90 प्रतिशत खाना उबला हुआ होता है, जिसमें मिर्च-मसाला, नींबू और नमक की मात्रा बेहद कम होती है। यही नहीं वे डेयरी प्रोडक्ट्स और एनिमल प्रोटीन लेने से भी काफी बचते हैं। वे तला-भुना और मसालेदार खाने से बिलकुल दूर रहते हैं।