Unhealthy Summer Drinks to Avoid in Weight Loss: गर्मियों में वजन कम करना आसान नहीं है। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। गर्मी में पसीना आने और धूप ज्यादा होने के कारण लोगों को एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता। वहीं गर्मी के दिनों में हेल्दी डाइट को बरकरार रखना भी मुश्किल हो जाता है। लोग सहूलियत के मुताबिक कुछ भी खा लेते हैं, इससे उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ जाता है। लेकिन अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो आपको अनहेल्दी चीजों को खाने की आदत पर संयम रखना होगा। कई ऐसे पेय पदार्थ हैं, जिनका सेवन करने से भी वजन तेजी से बढ़ता है। इस लेख में जानेंगे ऐसी 5 अनहेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें पीकर वजन बढ़ जाता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटिशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. गर्मियों में पैकेज्ड जूस पीने के नुकसान- Packaged Juice Side Effects
बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड जूस कुछ देर के लिए आपको गर्मी से राहत जरूर देंगे, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। पैकेज्ड ड्रिंक्स में अतिरिक्त फ्लेवर और शुगर मिलाई जाती है। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से वजन तुरंत बढ़ जाता है। प्राकृतिक फलों और सब्जियों में डाइटरी फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है। पैकेज्ड जूस में डाइटरी फाइबर की कमी से इसे अनहेल्दी माना जाता है।
2. गर्मियों में मीठी लस्सी पीने के नुकसान- Sweet Lassi Side Effects
गर्मियों में ठंडी-ठंडी लस्सी पीने का मजा ही कुछ और है। कुछ लस्सी विशेष रूप से मलाई से बनाई जाती है, जिससे फैट की मात्रा बढ़ जाती है। गर्मियों में लस्सी का सेवन अधिक मात्रा में करेंगे, तो वजन बढ़ जाएगा और पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। हालांकि दही से बनने वाली लस्सी सेहतमंद होती है इसलिए आप नमकीन लस्सी पिएं। मीठी लस्सी पीना चाहते हैं, तो उसे बनाते समय चीनी के बजाय खजूर या मिश्री का इस्तेमाल करें।
3. गर्मियों में कोल्ड कॉफी पीने के नुकसान- Cold Coffee Side Effects
कोल्ड कॉफी में चीनी और क्रीम मिलाई जाती है। इससे कैलोरीज काउंट बढ़ जाता है। ज्यादा मीठी ड्रिंक्स का सेवन करने से मोटापे, टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अधिक मात्रा में कैफीन और चीनी का सेवन करने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है। इससे पेट में गैस, सूजन और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
4. गर्मियों में शिकंजी या सोडा पीने के नुकसान- Soda Side Effects
गर्मियों में सोडा ड्रिंक पीने से वजन बढ़ जाता है। सोडा में चीनी और कैलोरीज की उच्च मात्रा होती है। सोडा ड्रिंक को ज्यादा पीने से हड्डियों की ताकत में कमी आ सकती है क्योंकि सोडा में फॉस्फोरिक एसिड होता है। इस एसिड के कारण कैल्शियम एब्जॉर्बशन की प्रक्रिया में कमी आने लगती है।
5. गर्मियों में एनर्जी ड्रिंक्स पीने के नुकसान- Energy Drink Side Effects
गर्मियों में लोग ज्यादा पसीना निकलने और धूप के कारण थकान महसूस करते हैं। बार-बार पानी पीने के बाद भी जब कमजोरी दूर नहीं होती, तो वे एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कर लेते हैं। मार्केट में 2 तरह की एनर्जी ड्रिंक्स हैं। पहली पैकेज्ड बोतलों में मिलने वाली और दूसरी ड्रिंक्स इंस्टैंट पाउडर के फॉर्म में बिकती हैं। इन एनर्जी ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है। इन ड्रिंक्स के बजाय आप नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।
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