डायबिटीज एक जटिल समस्या है, जिससे दुनियाभर में लाखों लोग पीड़ित हैं। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने के लिए खान-पान पर कंट्रोल रखना बेहद जरूरी होता है। हाल ही में लांसेट डायबिटीज एंड एंड्रोक्रिनोलॉजी (The Lancet Diabetes & Endocrinology) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक 30 साल से पहले अगर व्यक्ति में डायबिटीज डायग्रोस हो रहा है तो ऐसे में जल्दी मौत होने का खतरा बढ़ता है।
क्या कहती है स्टडी?
शोधकर्ताओं के मुताबिक 30 से पहले या फिर आस-पास की उम्र में अगर डायबिटीज होने का पता चल रहा है तो ऐसे में यह 14 साल तक उम्र कम होने का कारण भी बन सकता है। पिछली कुछ स्टडीज में भी ये साबित हो चुका है कि टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों में 6 साल तक उम्र कम होने का खतरा रहता है। कैंब्रिज यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की मानें तो यूएस के 30, 40 और 50 वर्ष के ऐसे लोग, जो टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित थे, उनमें 6 से लेकर 14 साल जल्दी मरने के भी मामले देखे गए हैं।
इसे भी पढ़ें - डायबिटीज रोगी रोजाना जरूर करें वॉक, ब्लड शुगर होगा कंट्रोल और मिलेंगे ये 5 अन्य फायदे
टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण
- अचानक वजन घटना या फिर बढ़ना
- बार-बार या लगातार भूख लगना
- हर समय थकान महसूस होना
- त्वचा में खुजली होना
- लगातार पेशाब आना
- त्वचा में खुजली
- नजर कमजोर होना
- पैरों में हर समय दर्द रहना
- घाव का बहुत धीरे-धीरे ठीक होना
टाइप 2 डायबिटीज को कम करने के तरीके
- टाइप 1 डायबिटीज की ही तरह इसे भी सावधानियां बरतकर कंट्रोल किया जा सकता है।
- इसके लिए शरीर में फैट की मात्रा न बढ़ने दें साथ ही कार्बोहाइड्रेट्स से भी परहेज करें।
- इसके लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और नियमित तौर पर योग और एक्सरसाइज करें।
- इसके लिए कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करें। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
- इसे कंट्रोल करने के लिए खान-पान पर विशेषतौर पर ध्यान दें। ऐसे में हाई फाइबर और लो फैट चीजों का सेवन करें।