दिल्ली की 26 वर्षीय अनु प्रिया को हर महीने पीरियड्स से पहले चेहरे पर दर्दनाक पिंपल्स हो जाते थे। बार-बार दवा लगाने के बावजूद आराम नहीं मिला। उसने अपनी डाइट में बदलाव किए, टी ट्री फेसवॉश अपनाया, मीठा और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम किया और हफ्ते में 2 बार चंदन फेसपैक लगाया। 3 महीनों में उसे ब्रेकआउट्स से काफी राहत मिली और आत्मविश्वास भी लौट आया।
ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा ने बताया कि हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाले पिंपल्स (Periods Acne) कई महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। चेहरे पर अचानक उभरने वाले दाने, दर्दनाक ब्रेकआउट्स और ऑयली स्किन न केवल त्वचा की सुंदरता को फीका करते हैं, बल्कि आत्मविश्वास पर भी असर डालते हैं। हार्मोनल बदलावों के कारण यह समस्या और बढ़ जाती है, खासकर पीरियड्स के 7-10 दिन पहले। ऐसे में ज्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि क्या ये पिंपल्स रोकना मुमकिन है? जवाब है-हां। कुछ आसान और असरदार उपायों से पीरियड्स के दौरान होने वाले पिंपल्स को काफी हद तक रोका जा सकता है। इस लेख में हम ऐसे ही 10 उपायों के बारे में जानेंगे जिनकी मदद से पीरियड्स के दौरान पिंपल्स की समस्या को दूर किया जा सकता है।
1. फेस क्लीनिंग रूटीन अपनाएं- Follow a Consistent Face Cleaning Routine
- दिन में 2 बार चेहरा साफ करें, खासकर ऑयली स्किन वालों को।
- सैलिसिलिक एसिड या टी ट्री ऑयल वाले फेसवॉश का इस्तेमाल करें।
- मेकअप हटाए बिना न सोएं।
2. हॉर्मोनल बैलेंस बनाकर रखें- Balance Your Hormones Naturally
- हर महीने होने वाले पिंपल्स का मुख्य कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन है।
- हॉर्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए ज्यादा पानी पिएं, कैफीन कम करें और पर्याप्त नींद लें।
- इसके साथ ही फाइबर युक्त भोजन लें, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज।
3. एंटी-एक्ने डाइट लें- Start Anti-Acne Diet Before Periods
- पीरियड्स से 7 दिन पहले से हल्दी, तुलसी, अदरक और ओमेगा-3 युक्त चीजें लें।
- टमाटर, पालक, अखरोट और कीवी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स फूड्स को डाइट में शामिल करें।
4. शुगर और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें- Cut Down Sugar and Dairy Products
- मीठे और डेयरी प्रोडक्ट्स, हार्मोनल एक्टिविटी को बढ़ाकर पिंपल्स को ट्रिगर कर सकते हैं।
- इसके बजाय नारियल पानी, बादाम दूध या हर्बल टी लें।
5. चेहरे को बार-बार न छुएं- Avoid Touching Your Face Frequently
- गंदे हाथों से चेहरा छूने से बैक्टीरिया फैलते हैं और पिंपल्स बढ़ते हैं।
- फोन स्क्रीन को भी साफ रखें क्योंकि उससे भी गंदगी स्किन तक जाती है।
6. स्ट्रेस को कंट्रोल करें- Manage Stress Level
- स्ट्रेस से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जो पिंपल्स का कारण बनता है।
- योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की आदत डालें।
7. ऑयल युक्त स्किन केयर प्रोडक्ट चुनें- Use Oil Free Skincare Product
- पीरियड्स के दौरान स्किन ऑयली हो जाती है, इसलिए नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स चुनें।
- जेल-बेस्ड मॉइश्चराइजर और माइल्ड टोनर का इस्तेमाल करें।
8. घरेलू फेस पैक लगाएं- Apply Natural Face Pack
- एलोवेरा जेल और नीम पाउडर से बने फेस पैक को अप्लाई करें।
- चंदन और गुलाब जल वाला फेसपैक लगाएं।
- फेस पैक को हफ्ते में 2 बार लगाएं, इससे सूजन और दाग-धब्बों में राहत मिलती है।
9. हाईजीन का ध्यान रखें- Maintain Proper Hygiene
- तकिए के कवर, तौलिया और मेकअप ब्रश को नियमित धोएं।
- पसीने के बाद तुरंत चेहरा साफ करें।
10. स्किन एक्सपर्ट की सलाह लें- Consult a Dermatologist
- अगर हर महीने पिंपल्स बहुत गंभीर रूप लेते हैं तो स्किन स्पेशलिस्ट से मिलें।
- डॉक्टर हार्मोनल थेरेपी या मेडिकेशन सलाह दे सकते हैं।
हर महीने पीरियड्स के साथ आने वाले पिंपल्स को कुछ आसान आदतों, सही खानपान और स्किन केयर से रोका जा सकता है। इन 10 उपायों को अपनाकर आप पीरियड्स में पिंपल्स से राहत पा सकते हैं।
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FAQ
मेरे पीरियड्स के दौरान पिंपल्स क्यों होते हैं?
पीरियड्स से पहले शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, खासकर प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोजन का लेवल बढ़ता है, जिससे त्वचा में सीबम (तेल) बनता है और पिंपल्स निकल आते हैं।पीरियड्स से पहले मुंहासे होने से कैसे रोकें?
पीरियड्स से 7 दिन पहले से हल्का भोजन करें, पानी खूब पिएं, टी ट्री फेसवॉश इस्तेमाल करें और डेयरी व शुगर से परहेज करें। स्ट्रेस लेने और खराब नींद से भी बचें।हार्मोनल मुंहासे कैसे दिखते हैं?
हार्मोनल पिंपल्स आमतौर पर गाल, ठोड़ी और जबड़े पर होते हैं। ये लाल, सूजन वाले, दर्दनाक और गहरे दाने होते हैं, जो छूने पर ज्यादा तकलीफ देते हैं।