साल 2020 स्वास्थ्य के हिसाब ये काफी बुरा था। इस साल की शुरुआत से ही लोग कोरोना वायरस महामारी (Corona Virus)से परेशान रहे, जो कि अब भी थमने का नाम नहीं ले रहा। इस महामारी ने दुनिया भर के लोगों को शारीरिक, मानसिक, आर्थिक और सामाजिक तौर पर तोड़ दिया। बीते कई दशक में ये ऐसा पहला ऐसा साल था जब लोगों ने सिर्फ स्वास्थ्य की ही बात की। ऐसे में अगर हम बात इस साल के गूगल ट्रेंड्स (google trends 2020 india) की करें, तो लोगों ने अपनी कई परेशानियों और बीमारियों के लिए नेचुरल उपचारों का रूख किया और उन्हें सर्च किया। आज हम आपको ऐसे ही टॉप 10 घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे, जिन्हें लोगों ने साल भर गूगल पर सर्च किया। इतना ही नहीं हम इन उपचारों पर आपको एक्सपर्ट की भी सही राय भी देंगे। तो, आइए नजर डालते हैं साल 2020 के टॉप 10 घरेलू नुस्खों पर (most searched home remedies of 2020)
साल 2020 के टॉप 10 घरेलू नुस्खे (most searched home remedies of 2020)
1.डैंड्रफ हटाने के घरेलू उपाय- home remedies for dandruff
साल 2020 में घरेलू नुस्खों के गूगल ट्रेंड्स को जब हमने जानना चाहा तो, सबसे पहले हमारे सामने आई बालों से जुड़ी एक आम समस्या। जी हां, हम बात डैंड्रफ यानी कि बालों में रुसी की कर रहे हैं। हालांकि, सर्दियों में डैड्रफ एक आम समस्या है। पर अगर हम एक गलत हेयर केयर रूटीन को फॉलो करते हैं, तो ये परेशानी पूरे साल हर मौसम में हो सकती है। लोगों की इस परेशानी को हमने अपने एक्सर्ट तक पहुंचाया और उनसे इसे कम करने के उपायों के बारे में जाना। डैंड्रफ को लेकर काया स्किन क्लिनिक की एक्सपर्ट डॉक्टर हेमा पन्त कहती हैं कि आमतौर पर डैंड्रफ गर्म पानी से बाल धोने के कारण होती है। अगर आपको लंबे समय तक डैंड्रफ रहता है और बाल झड़ते हैं, तो आपको मेडिकल ट्रीटमेंट लेने की जरूरत है। पर अगर ये नॉर्मल है तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। जैसे कि
- -आप टी ट्री ऑयल की कुछ बूद कॉटन में लगा कर स्कैल्प पर लगाएं। इसमें एंटिफंगल गुण होते हैं, जो आपको रूसी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- - स्कैल्प में आप प्याज का रस भी लगा सकते हैं, यह आपको रूसी से निपटने में मदद करेगा। ऐसा इसलिए क्योंकि प्याज के रस में फाइटोकेमिकल यौगिक होते हैं, जो इसे इंफेक्शन को कम कर सकते हैं।
- - एलोवेरा जेल में एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो आपको रूसी या किसी अन्य इंफेक्शन से निपटने में मदद करते हैं।
- -खट्टी दही और नींबू को स्कैल्प पर लगाना भी बालों की रूसी को कम कर सकता है।
2. सर्दी के लिए घरेलू उपाय- home remedies for cold
सर्दी-जुकाम बहुत ही आम बीमारी है, जो मौसम बदलने के साथ सभी को परेशान कर देता है। गूगल ट्रेंड्स में बहुत से लोगों ने सर्दी-जुकाम के लिए भी घरेलू उपचारों को सर्च किया है। सर्दी-जुकाम के लिए घरेलू उपचारों को लेकर डाइटिशियन स्वाती बाथवाल कहती हैं कि बदलते मौसम के साथ आसानी से सर्दी-जुकाम का होना एक कमजोर इन्यून सिस्टम का संकेत है। ऐसे में हमें उन चीजों को खाने और अपनाने की कोशिश करनी चाहिए जो, कि हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करें। जैसे कि
- -फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन का सेवन करें।
- -इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक और सोंठ का सेवन करें ये एंटीवायरल गुणों की भरमार है।
- -सर्दी-जुकाम में हल्दी वाला दूध पिएं।
- -गिलोय और तुलसी का काढ़ा पिएं।
- -विटामिन-सी से भरपूर फलों और सब्जियों को सेवन करें। ये आपको मौसमी इंफेक्शन से बचाए रखेंगे।
3.मुंह में छाले के उपाय-mouth ulcer home remedies
मुंह में छाले हर किसी को अलग-अलग कारणों से होते हैं। कुछ लोगों में ये जहां खराब पाचन तंत्र का संकेत है, वहीं कुछ लोगों में ये कुछ विटामिन की कमी के कारण होता है। इस बारे में हमने जब आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. संतोष देशमुख बात की, तो वो बताते हैं कि अगर मुंह के छाले बार-बार होते हैं, तो इसका कारण पेट की समस्या होती है। बार-बार अपच होना, खाना ठीक से न पचना, बहुत अधिक मसालेदार भोजन करना आदि मुंह के छालों का प्रमुख कारण है। ऐसे में आप मुंह में छाले के उपायों के रूप में इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि
- -सोने से पहले काली मुनक्का को चबा कर खाएं। ये पित्त कम करेगा और मेटाबोलिज्म को सही करके पेट साफ करेगा और मुंह के छाले में कमी आ जाएगी।
- -शहद में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण मुंह के छालों को दूर करने और दर्द से छुटकारा पाने का आसान उपाय है। इसके लिए शहद में थोड़ी से हल्दी मिलाएं और पूरे मुंह में लगाएं। ऐसे हर कुछ घंटों में करने से मुंह के छालों में कमी आ जाएगी।
- -नमक का पानी मुंह के छालों के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपाय में से एक है। दरअसल, नमक के पानी से गरारे करने से मुंह के छाले से आराम मिलता है और नमक संक्रमण को ठीक करने में मदद करता है। इस तरह इसे दिन भर में कई बार दोहराएं।
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4.साइनस के लिए घरेलू उपाय- home remedies for sinus infections
साइनस असल में हवा की एक थैली होती है जो, नाक के चारों ओर फैली होती। जब हम सांस लेते हैं, तो अंदर ली गई हवा इस थैली से गुजरकर फेफड़ों तक पहुंचती है। यह थैली हवा के प्रदूषित भाग को भीतर जाने से रोकती है और उसे बलगम के रूप में निकाल देती है। साइनस में जब म्यूक्स के रास्ते को रोक देता है, तब साइनोसाइटिस की स्थिति पैदा होती है। साइनस के लिए घरेलू उपायों को लेकर डॉ. अंजली शर्मा बताती हैं, साइनस की समस्या होने पर अक्सर सिर और नाक के आसापास भरा-भरा महसूस होता है और दर्द भी रह सकता है। इस समस्या को दूर करने के लिए आप
- -फेशियमल स्टीम यानी गर्म पानी की भाप ले सकते हैं, जिसमें आप पुदीने के एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदे मिला लें।
- - अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं, इससे साइनस से राहत मिलेगी।
- - इसके अलावा आप कुछ मसाले खाएं, जैसे- काली किर्च, हल्दी, सरसों आदि।
- -तुलसी और लौंग का काढ़ा पिएं।
5.एसिडिटी के लिए घरेलू उपाय-home remedies for acidity
एसिडिटी एक आम परेशानी है, लेकिन कई बार ये गंभीर लक्षणों का कारण भी बनता है। जैसे कि एसिडिटी के कारण लोगों को पेट में गंभीर दर्द, जलन और पेट फूलने जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं। ऐसे में आप एसिडिटी के लिए अक्सर दवा लेते हैं, लेकिन आप इसके बजाय कुछ घरेलू उपायों को भी आजमा सकते हैं। डायटिशियन साई महिमा बताती हैं कि एसिडिटी अक्सर गलत चीजों को खाने और गलत तरीके से खाने का नतीजा होती है। ऐसे में आप इसे कम करने के लिए इन चीजों की मदद ले सकते हैं।
- -काला नमक और अजवाइन का सेवन करें।
- -पपीते का सेवन करें।
- - जीरा और अजवाइन वाला छाछ पिएं।
- -अदरक के टुकड़े को काला नमक छिड़कर अपने मुंह में रख लें।
- -नारियल पानी पिएं।
6. कोरोना वायरस के उपचार- corona virus remedies
कोरोना वायरस महामारी के आए अब एक साल पूरे हो चुके हैं पर अब भी ये महामारी ने थमने का नाम नहीं ले रही। ऐसे में जब कोरोना वैक्सीन और दवा, अब तक लोगों को नहीं मिल पाई है, तब लोग अपने इम्यून सिस्टम के सहारे हैं। कोरोना से बचाव के लिए सबसे जरूरी ये है कि आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करें और इसके लिए जरूरी ये है कि आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें। जिसके लिए भारतीय आयुष मंत्रालय ने भी कुछ गाइडलाइन्स जारी की हैं। जैसे कि
- -विटामिन सी युक्त चीजों को खाएं।
- -विटामिन डी और जिंक युक्त चीजों के सेवन पर खास ध्यान दें।
- -च्वयनप्राश खाएं।
- -गर्म पानी पिएं और गर्म पानी का भाप लें।
- -गिलोय का काढ़ा और हल्दी वाला दूध पिएं।
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7.घुटने के दर्द का घरेलू उपाय-knee pain remedies
भारत की लगभग 15 प्रतिशत आबादी, यानि 180 मिलियन लोगों को गठिया है। गठिया के कारण लोगों को घुटने का दर्द, जोड़ों का दर्द, सूजन और अकड़न जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। डॉक्टर यश गुलाटी , सीनियर ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन एवं एमडी, की मानें, तो शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है। इसके अलावा आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। जैसे कि
- -विटामिन डी जोड़ो क दर्द को ठीक करने में बहुत मदद करता है। जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना सूरज प्राप्त करें।
- - धूम्रपान, प्रोसेस्ड जंक फूड और वातित पेय की खपत से भी बचें क्योंकि वे आपकी हड्डियों को खोखला बना सकते हैं, जिससे आपको फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
- -कैल्शियम और विटामिन सी युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
- -वजन कम रखें।
- -एंटी इंफ्लेमेटरी फूट्स खाएं।
- -फिजिकल एक्टिविटी करें।
8. एक्ने के घरेलू उपाय-acne home remedies
काया स्किन क्लिनिक की एक्सपर्ट हेमा पंत की मानें, तो चेहरे पर एक्ने की परेशानी कई कारणों से होती है।एक्ने की समस्या हमारे खानपान और हमारी लाइफस्टाइल, हॉर्मोन्स और स्किन इन्फेक्शन के कारण भी होती है। ऐसे में एक्ने की परेशानी से बचने के लिए लिए
- - ज्यादा से ज्यादा फल खाएं।
- - फास्ट फूड को अवॉइड करें।
- -ऑयली स्किन वाले त्वचा की अतिरिक्त सफाई करें।
- -इसके अलावा जिंक और विटामिन ए के सप्लीमेंट्स लें।
- -स्किन केयर का सीटीएम रूल अच्छे से फॉलो करें।
9.लो बीपी का घरेलू उपचार- low bp remedies
लो बीपी की परेशानी की कई कारणों से होती है। जैसे कि शरीर में पानी की कमी, दवाई का बुरा असर, सर्जरी या गंभीर चोट के कारण, जेनेटिक, स्ट्रेस, ड्रग्स, खाने से जुड़ी खराब आदतें, ज्यादा भूखा रहना आदि। ऐसे में आपलो बीपी का घरेलू उपचारों को आजमां सकते हैं। ऑयुर्वेदिक डॉक्टर प्रीति मंगेश देशमुख कहती हैं कि अक्सर लोग लो ब्लड प्रेशर के कारण चक्कर और बेहोशी का शिकार हो जाते हैं जबकि किसी-किसी को घबराहट भी होने लगती है। ऐसे में आप कुछ चीजों को अपना कर लो बीपी की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। जैसे कि
- -लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए नमक का फायदेमंद और असरदार होता है, ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के साथ उसे नियंत्रण में रखने का काम करता है।
- -लो बीपी होने पर आप नींबू पानी पी सकते हैं।
- -आप रात को 4-5 किशमिश पानी में भीगो कर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे भी लो बीपी की परेशानी कम हो जाएगी।
10.कफ वाली खांसी का घरेलू उपचार-cough home remedies
राहुल बहोट, कंसल्टेंट रेस्पिरेटरी मेडिसिन जसलोक अस्पताल और अनुसंधान केंद्र की मानें, तो कफ वाली खांसी कई बार गंभीर परेशानियां पैदा कर सकती है। इसलिए जरूरी ये कि आप कफ वाली खांसी को कम करने के लिए बलगम को फेफड़ों से बाहर निकालने का उपाय करें। इसके लिए
- - आपको गर्म पानी का सेवन करना चाहिए।
- -तुलसी की पत्तियों का रस, एवं अदरक के रस के साथ मिलाकर शहद के साथ खाएं।
- -कम से कम पांच मिनट तक गर्म पानी की भाप लें। आप चाहें, तो इसमें विक्स भी डाल सकते हैं। इस भाप को लेने से श्वसन मार्ग साफ होता है और इससे छाती में जमा म्यूकस भी टूट जाता है।
- -अजवाइन, तुलसी, अदरक और लौंग डाल कर काढ़ा बनाएं और इसे पिएं।
- -हर्बल टी का सेवन करें।
तो, ये थे साल 2020 के टॉप 10 मोस्ट सर्चड घरेलू नुस्खे। उम्मीद करते हैं कि जिन लोगों ने इन्हें सर्च किया होगा, उन्हें अपने सवालों का जवाब मिला जाएगा। साथ ही इस बात की आशा करते हैं कि आने वाला साल 2021 स्वास्थ्य के लिहाज से पूरे विश्व के लिए एक हेल्दी साल हो।
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