रोज हेल्दी खाने की आदत डालने के लिए ब्रेन को कैसे ट्रेन करें? जानें डॉक्टर से

ब्रेन शरीर का बहुत जरूरी हिस्सा होता है, जो आपकी पूरी शरीर को संचालित करने में मदद करता है। ब्रेन को स्वस्थ और और तेज-तर्रार बनाना काफी महत्वपूर्ण होता है। आपके खानपान और आदतों में भी काफी हद तक ब्रेन की अहम भूमिका होती है। दरअसल, आपका ब्रेन ही आपको भूख लगने और पेट भरने का संदेश देता है। इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि हेल्दी खानपान के लिए ब्रेन को किस तरह से ट्रेन किया जाना चाहिए। चलिए न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. सिड वैरियर से जानते हैं इसके बारे में। 

क्यों ठीक से नहीं काम करता है ब्रेन? 

कई बार आपका ब्रेन आपकी सोच के हिसाब से काम नहीं करके विपरीत दिशा में काम करता है। इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे उम्र का बढ़ना या फिर अल्जाइमर और डिमेंशिया। कुछ मामलों में ब्रेन में एमलॉइड नामक प्रोटीन या फैट जमा हो जाता है, जो धीरे-धीरे दिमाग की कार्यक्षमता को धीमा और उसे प्रभावित कर देता है। जिस कारण दिमाग आपके हिसाब से काम नहीं करता है। 

कैसे करें ब्रेन को ट्रेन? 

• ब्रेन को हेल्दी खानपान फॉलो करने के लिए ट्रेन करने से पहले आपको अपनी मेंटल हेल्थ को पहचानने की जरूरत है। 
• इसके लिए आपको अपने ज्यादा सोचने और स्ट्रे्स लेने से बचना चाहिए। 
• ब्रेन को सही दिशा में ट्रेन करने के लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए और पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। 
• डॉ. सिड वॉरियर के मुताबिक आपका ब्रेन मोटापे, स्ट्रेस, एंग्जाइटी और माइग्रेन से आपस में कनेक्टेड है। इसलिए ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आपकी इन सभी समस्याओं पर काम करना चाहिए। 

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स्ट्रेस को माना जाता है बड़ा कारण 

डॉ. सिड के मुताबिक ओवरईटिंग या फिर खानपान में होने वाले बदलाव के पीछे स्ट्रेस को एक बड़ा कारण माना जाता है। आमतौर पर कुछ स्ट्रेस होने पर वॉकिंग, साइकिलिंग, जॉगिंग या एक्सरसाइज करने के बजाय खाने लगते हैं। इससे शरीर में कैलोरी और मोटापा बढ़ता है, जिससे आपकी स्लीप साइकिल बिगड़ती है साथ ही साथ खानपान के पैटर्न में भी बदलाव देखे जाते हैं। इसलिए ब्रेन को हेल्दी खानपान के लिए प्रेरित करना चाहते हैं तो अपनी आदतों में बदलाव लाना बेहद जरूरी है।