कोरोना वायरस के कारण लोग अपने घरों में सीमित रहने को मजबूर हैं और स्कूल व कॉलेज बंद होने के कारण बच्चों को ऑनलाइन क्लासेज करना पड़ रहा है। ऐसे में कोविड काल में ऑनलाइन पढ़ाई बच्चों के लिए परेशानी का सबब बनी हुई है। दरअसल, लगातार मोबाइल, टैबलेट और लैपटॉप स्क्रीन के संपर्क में रहने से बच्चों की आंखें सूखने लगी हैं। इसके अलावा आंखों में गंभीर खिंचाव और दर्द महसूस होने लगा है जिसकी वजह से बच्चे लगातार आंखों में जलन की शिकायत करते हैं। ऐसे में माता-पिता की जिम्मेदारी बनती है कि वे इस बात का खास ध्यान रखें कि बच्चों में ऑनलाइन क्लासेज के दौरान आंखों की समस्याओं को कैसे दूर किया जाए। तो,आइए हम आपको ऐसे 5 टिप्स बताते हैं जिससे मदद से आप अपने बच्चों की इन समस्याओं को दूर (Tips to sooth toddlers eyes) कर सकते हैं। जैसे कि
1. 20-20-20 रूल फॉलो करने को कहें
20-20-20 नियम कहता है कि स्क्रीन का उपयोग करने में बिताए गए हर 20 मिनट में, आपको कुल 20 सेकंड के लिए किसी ऐसी चीज को देखने की कोशिश करनी चाहिए जो आपसे 20 फीट दूर हो। ऐसे में ध्यान क्रेंद्रित करना मुश्किल होता है पर इसे करना बेहद जरूरी है। इस दौरान आपको बस अपने से दूर किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसे में आप अपने बच्चे को घर में ही किसी दूर की वस्तु को देखने के लिए और ध्यान क्रेंदित करने के लिए कह सकते हैं। आप उसे खिड़की से बाहर देखने के लिए कह सकते हैं। या जैसे कि सड़क के पार कोई पेड़ या कोई इमारत पर।
2. आंखों का योग सिखाएं
बच्चों को आंखों में जलन और दर्द को कम करने के लिए योग बेहद ही मददगार है। आप उनकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्विक योगा सिखाएं। जैसे
- -पढ़ाई के दौरान उन्हें थोड़ा ब्रेक लेकर आंखों को आराम देने के लिए कहें।
- -उन्हें कहें कि इसके लिए पहले वे अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर उसे अपनी आंखों पर लगाएं।
- -ऐसे धीमे-धीमे करते करते अपनी आंखों को गर्म सेंक दें और आराम दें।
- -फिर कुछ देर के लिए आंखों को चारों तरफ घुमाएं और अपनी आंखों को आराम दें।
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3. हर कुछ घंटे पर ठंडे पानी से आंख धोने को कहें
दरअसल, आंखों में जलन का सबसे बड़ा कारण होता है आंखों के पानी का सूख जाना। इससे आंखों में खिंचाव आ जाता है और आंखें दर्द करनी लगती है। ऐसे में आप अपने बच्चों को . हर कुछ घंटे पर ठंडे पानी से आंख धोने को कहें। इससे उनकी आंखों को राहत मिलेगी और वे पहले कि तुलना में बेहतर महसूस करेंगे। ऐसे में आप गुलाब जल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर बेहतर ये होगा कि डॉक्टर को बता कर अपने बच्चों के लिए कोई खास आई ड्रॉप लें। इससे आंखों जल्दी आराम मिल जाएगा।
4. आंखों में आईस पैक लगाएं
आंखों में तेज जलन होने पर इसे आसानी से शांत करने का एक तरीका ये है कि बच्चों की आंखों पर आईस पैक लगाएं। इससे आंखों की जलन शांत हो जाती है और बच्चे इससे बेहतर महसूस करने लगते हैं। आप इसे क्लास के बाद लगाने को कह सकते हैं या फिर रोज रात में सोने से पहले इससे आंखों की सिकाई करने को कह सकते हैं।
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5. बच्चों के पढ़ाई का तरीका सही करें
आंखों से जुड़ी कई समस्याएं बच्चों के गलत तरीके से पढ़ने जैसे कि मोबाइल से पढ़ने, गलत तरीके से बैठ कर पढ़ने और गलत पॉजिशन में बैठ कर पढ़ने के कारण हो सकता है। साथ ही लाइटिंग की कमी भी बच्चों के आंखों पर जोर डालती है। ऐसे में ध्यान रखें कि पढ़ते समय
- -लैपटॉप और टैबलेट का प्रयोग करें। मोबाइल आपकी आंखों पर अधिक दबाव डालते हैं क्योंकि वे छोटे होते हैं जिससे आपकी आंखों के लिए पढ़ना कठिन हो जाता है।
- -स्क्रीन की ब्राइटनेस सही करें।
- -बैठने की जगह सही करें ऐसे कि कंप्यूटर मॉनीटर आंखों के लेवल पर हो।
इस तरह इन 5 टिप्स की मदद से आप अपने बच्चों की आंखों को आराम पहुंचा सकते हैं। साथ ही ध्यान रखें कि अगर आपके बच्चों की आंखों में ज्यादा दिक्कत हो रही है तो अपने डॉक्टर को दिखाएं।
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