Tips To Safeguard Yourself From Heatwave: गर्मी इन दिनों अपने चरम पर चल रही हैं। आने वाले महीनों में भी गर्मी और ज्यादा होने का अनुमान है। कई बार लू लगने के कारण व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। गर्मी और लू से बचाव के लिए बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। गर्मी और लू में की जाने वाली जरा सी लापरवाही आपको गंभीर बीमारी की चपेट में ला सकती हैं। ऐसे में गर्मी से बचाव के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से दी गई निर्देशों को फॉलो करें। ये निर्देश फॉलो करने से लू लगने से बचाव होगा। बहुत से लोग गर्मी और लू से बचाव के लिए कई उपाय करते हैं लेकिन कई बार अधूरी जानकारी के कारण उसे ठीक से फॉलो नहीं कर पाते, जिस कारण वह बार-बार बीमार होते रहते हैं। गर्मी से बचाव के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने कुछ निर्देश शेयर किए हैं। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
1. हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें
गर्मी में बाहर निकलने पर हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें। ऐसा करने से आप डिहाइड्रेट होने से बच पाएंगे और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी। शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी भी संयमित मात्रा में पीया जा सकता है।
2. हल्के रंग के ढीले कपड़े पहने
गर्मी से बचाव के लिए हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनना जरूरी होता है। हल्के रंग के कपड़े पहनने से कम गर्मी लगती है और पसीना भी सूखते हैं। गर्मी में कॉटन से बने कपड़े पहनने ज्यादा उपयुक्त होता है। इस तरह के फ्रैब्रिक के कपड़े पहनने से हवा लगती है और पसीना कम आता है।
3. सिर ढक कर रखें
गर्मी से बचाव के लिए धूप में निकलने के दौरान सिर को ढक कर रखें। ऐसा करने से आप सिर पर धूप लगने से बच जाएंगे। सिर को ढकने के लिए कपड़े, हैट अथवा छतरी का उपयोग करें।
4. जंक फूड के सेवन से बचें
गर्मी में होने वाली फूड पायजनिंग से बचने के लिए जंक फूड्स का सेवन हरगिज न करें। बल्कि डाइट मं ताजे फल, सलाद और घर पर बना खाना ही खाएं। ध्यान रखें इस गर्मी में बासा खाना और हैवी खाने से भी बचना चाहिए। गर्मी में पेट से जुड़े इंफेक्शन होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
View this post on Instagram
5. धूप में जाने से बचें
गर्मी और लू से बचाव के लिए दोपहर के 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचना चाहिए। इस समय धूप और लू का प्रकोप काफी ज्यादा होता है, जिस कारण धूप लगती है और धूप संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में कही बाहर जाने, तो 4 बजे के बाद ही निकलें।
इसे भी पढ़ें- ये 7 संकेत बताते हैं कि आपको हो सकती है पेट से जुड़ी कोई समस्या, ध्यान देने की है जरूरत
6. इन लक्षणों को पहचानें
लू लगने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते है जैसे चक्कर, घबराहट, तेज सिरदर्द और सीने में दर्द हो, तो तुरंत किसी पास के डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इस तरह के लक्षण लू लगने के संकेत हो सकते हैं।
गर्मी से बचाव के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से दी गई टिप्स को फॉलो करें। ऐसा करने से आप धूप और लू से बच जाएंगे।