गर्भवती महिलाओं को सर्दी के दौरान अपना और अपने बच्चे का इस तरह रखना चाहिए ख्याल, दोनों का स्वास्थ्य रहेगा अच्छा।
सर्दी के दौरान हर किसी के लिए अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस दौरान ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है। ये गर्भवती महिलाओं के लिए इसलिए भी जरूरी हो जाता है क्योंकि बढ़ती ठंड के दौरान संक्रमण का खतरा काफी ज्यादा हो जाता है जिसके कारण महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए इस स्थिति से बचने के लिए जरूरी है कि सर्दी के दौरान महिलाओं को गर्भावस्था में खुद की देखभाल अच्छी तरह से करनी चाहिए। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स का भी यही कहना है कि गर्भवती महिलाओं को ठंड में खुद को बचाकर रखना चाहिए नहीं तो उन्हें और बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन कई महिलाएं है जिन्हें सर्दी के दौरान कैसे अपना और बच्चे का ख्याल रखना है ये जानकारी नहीं होती है। तो अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि आप कैसे सर्दी के दिनों में अपना ख्याल रख सकते हैं, जिससे आप और आपका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ रह सके।
गर्म कपड़े पहनें
गर्भवती महिला को खुद को सर्दी से बचाना इसलिए जरूरी हो जाता है क्योंकि उनके गर्भ में बच्चा पल रहा होता है। जिसे बाहर के बदलते मौसम का सीधा असर होता है। इसके लिए महिलाओं को जरूरी है कि वो हमेशा गर्म कपड़े पहनें जिससे की बच्चे को ठंड का अहसास न हो। आप कोशिश करें कि सुबह और देर शाम बाहर न जाएं, क्योंकि इस दौरान शीतलहर का प्रकोप रहता है जो आपको बीमार बना सकता है। वहीं, अगर आप बाहर जाते भी हैं तो कोशिश करें कि अच्छी तरह से खुद को ढक लें जिससे आपको और आपके बच्चे को ठंड न लगे।
नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, जब आपको समय मिले। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आप खुद को गर्म महसूस कर सकते हैं और गर्भ में पल रहे आपके बच्चे को भी ठंड या बाहर के बदलते मौसम का असर कम से कम होगा। वहीं, एक्सरसाइज की मदद से आपको गर्भावस्था में होने वाली परेशानी या आलस से भी छुटकारा मिलेगा और आप खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस कर सकेंगी। इसके लिए आपको जरूरी नहीं कि आप जिम या बाहर जाएं आप घर पर आसानी से कुछ एक्सरसाइज को अपना सकते हैं।
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स्वच्छता का ख्याल रखें
ये तो आप जानते ही हैं कि बढ़ती ठंड के दौरान संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है, जिसका मुख्य कारण होता है गंदगी। अगर आप खुद को स्वच्छता के साथ रखते हैं तो आप इन सभी संक्रमण और बीमारियों से खुद को दूर रख सकते हैं। इसके लिए आप बार-बार हाथ धोएं, खाना बनाने से पहले उसे अच्छी तरह से धो लें, बाथरूम को साफ रखें और घर में साफ-सफाई रखें। इसकी मदद से आप अपने बच्चे को गर्भ में स्वस्थ रख सकते हैं।
घर में रहने की कोशिश करें
ठंड के दौरान बाहर निकलना आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता, हां आप धूप के समय बाहर जा सकते हैं जिससे आप आसानी से धूप सेंक लें। लेकिन कोशिश करें कि आपको कहीं बाहर न जाना पड़े और ज्यादा से ज्यादा समय घर पर ही रहना पड़े। ऐसा इसलिए क्योंकि हमने आपको पहले भी बताया कि ठंडी हवाएं आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे पर सीधा असर करती है और आपको बीमार बना सकती है।
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हेल्दी डाइट लें
आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए हेल्दी डाइट लेने की ही सलाह दी जाती है, लेकिन सर्दी के दौरान ये ज्यादा जरूरी हो जाता है। क्योंकि आपको सर्दी के दौरान ज्यादा संक्रमण से बचाव की जरूरत होती है। इसलिए आपके लिए ठंड में हेल्दी डाइट का सेवन करना बहुत जरूरी है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करें। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनके मुताबिक अपनी डाइट को प्लान कर सकते हैं।
आमतौर पर ये तरीके सुरक्षित समझे जाते हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से भी इस बारे में सलाह लेते रहना चाहिए कि आपके लिए प्रेगनेंसी के दौरान क्या सही है, क्या नहीं।
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