Tips To Manage Dehydration Headaches In Hindi: गर्मियों के दिनों में डिहाइड्रेशन की समस्या होने का रिस्क काफी ज्यादा होता है। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जो फील्ड वर्क करते हैं। दरअसल, जो लोग घर से बाहर निकलते हैं, उन्हें बहुत ज्यादा पसीना आता है। पसीने के साथ-साथ शरीर से काफी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट भी बह जाता है। ऐसे में अगर व्यक्ति सयम-समय पर पानी न पिए, तो शरीर में पानी की सकती है, जो कि एक समय बाद डिहाइड्रेशन का रूप ले लेती है। आपको बता दें कि शरीर में पानी की कमी की वजह से सिरदर्द हो सकता है। इसे हम डिहाइड्रेशन हेडेक के नाम से जानते हैं। डिहाइड्रेशन हेडेक होने पर सिर में तीव्र या माल्ड पेन हो सकता है। कई बार दर्द असहनीय हो जाता है, जिसे मैनेज करना मुश्किल लगता है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि अगर पानी की कमी की वजह से तेज सिरदर्द हो रहा है, तो उसे मैनेज कैसे किया जा सकता है।
पानी की कमी के कारण हो रहे सिरदर्द को कैसे मैनेज करें- Tips To Manage Dehydration Headaches In Hindi
पानी की कमी की वजह से सिरदर्द होने पर इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। तुरंत रिलीफ के लिए कुछ उपाय आजमाने चाहिए, जैसे-
फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं
जैसा कि आप जान चुके हें कि पानी की कमी वजह से आपको सिरदर्द हो रहा है। इसका मतलब है कि शरीर में तरल पदार्थ की बहुत ज्यादा कमी हो गई है। इससे निपटने के लिए अपनी डाइट में फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं। कोशिश करें कि इलेक्ट्रोलाइट बेस्ड पानी पिएं। कई बार डिहाइड्रेशन हेडेक की वजह से पेट खराब हो सकता है। ऐसे में अगर इलेक्ट्रोलाइट फ्लूइड लेने की वजह से शरीर में खोई हुई एनर्जी लौट आती है। साथ ही, धीरे-धीरे सिरदर्द से राहत मिलने लगती है।
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रेस्ट करना न भूलें
सामान्यतः लोग सिरदर्द को इग्नोर कर बैठते हैं। आप ऐसा न करें। डिहाइड्रेशन हेडेक शरीर में पानी की कमी की वजह होता है। जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं होता है, तो शरीर कमजोरी और थकान से भर जाता है। ऐसे में व्यक्ति के लिए फिजिकली एक्टिव रहना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि डिहाइड्रेशन हेडेक होने पर इसे हल्के में न लें। कुछ देर के लिए रेस्ट करें। हो सके, तो सोना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होगा।
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सिर पर आइस पैक लगाएं
कई बार रेस्ट करने से पानी का इनटेक बढ़ाने के बावजूद डिहाइड्रेशन हेडेक से आराम नहीं मिलता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अन्य उपाय आजमाएं। इस कंडीशन में आइस पैक लगाना सिर दर्द से छुटकारा दिलाने में काम कर सकता है। अगर आइस पैक नहीं है, तो एक बर्फ के टुकड़े को कपड़े में लपेट लें। इसके बाद हल्के हाथों से अपने माथे पर रगड़ें। अगर बर्फ न हो, तो ठंडे पानी में गीला किया हुआ कपड़ा भी इस्तेमाल किया जा सकता है। असल में, आइस पैक लगाने से प्रभावित हिस्सा सुन्न हो जाता है, जिससे दर्द में आने लगती है।
डॉक्टर से कंसल्ट करें
अगर तमाम उपाय अपनाने के बावजू डिहाइड्रेशन हेडेक कम न हो यानी सिरदर्द बना हुआ है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाएं और सही ट्रीटमेंट लें। संभवतः पानी की कमी की वजह से आपको सिरदर्द नहीं हो रहा है। सिरदर्द का कोई अन्य कारण हो सकता है। इसके बाद, डॉक्टर की बताई हुई दवा समय से लें और उनके इंस्ट्रक्शन को फॉलो करें।
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