How To Get Rid of White Spots On Tongue: दांतों की सफाई के साथ जीभ की सफाई भी जरूरी है। अगर आप जीभ की सफाई करना अवॉइड करते हैं, तो इससे गंदगी जीभ पर जमने लगती है। इस कारण जीभ पर सफेद पर्त नजर आने लगती है। ऐसे में जब आप कुछ भी खाते हैं, तो जीभ पर जमी गंदगी पेट में जाने लगती है, जो आपको बीमार करने का कारण भी बन सकती है। सफाई का ध्यान न रखने के अलावा धूम्रपान करना, मुंह से सांस लेना, मुंह सूखने या फाइबर युक्त चीजें न खाने के कारण भी ये समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करते हैं, तो इससे जीभ पर जमी सफेद पर्त धीरे-धीरे हटने लगती है। आइए इस लेख में जानें इन टिप्स के बारे में।
जीभ पर जमी सफेद पर्त हटाने के लिए टिप्स- Tips To Get Rid of White Spots On Tongue
खुद को हाइड्रेटेड रखें
डिहाइड्रेशन के कारण मुंह सूखने लगता है, इस कारण भी जीभ पर सफेद पर्त जमने लगती है। इसलिए खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
ज्यादा तीखा या नमकीन न खाएं
एसिडिक और गर्म चीजों के सेवन से भी जीभ पर सफेद पर्त जमने लगती है। इसके अलावा खानपान में बदलाव और ज्यादा नमक और तीखा खाने से भी जीभ पर सफेद पर्त जम सकती है। इसलिए ज्यादा तीखा या नमकीन खाने से परहेज रखें।
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सॉफ्ट टूथब्रश इस्तेमाल करें
अगर आप जीभ साफ करने के लिए हार्ड टंग क्लीनर या हार्ड ब्रश इस्तेमाल करते हैं, तो इससे जीभ छीलने और घाव होने का खतरा हो सकता है। इसलिए जीभ की सफाई करने के लिए सॉफ्ट टूथब्रश का इस्तेमाल करें। इसके साथ दिन में दो बार जीभ साफ जरूर करें।
खारे पानी से कुल्ला करें
गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करने से जीभ की सफेद परत हटने लगती है। नमक में सोडियम के साथ एंटी-सेप्टिक गुण भी पाए जाते हैं, जो मुंह में मौजूद खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे न सिर्फ मुंह की बदबू कम होती है, बल्कि जीभ की गंदगी साफ होने में भी मदद मिलती है।
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बेकिंग सोडा होगा फायदेमंद
जीभ साफ करने के लिए बेकिंग सोडा सबसे पुराने नुस्खों में से एक है। बेकिंग सोडा में मौजूद आवश्यक गुण जीभ की गहराई से सफाई करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए बेकिंग सोडा में थोड़ा नींबू मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को टूथब्रश की मदद से जीभ पर लगाएं।
इन टिप्स के जरिए आप जीभ पर जमी सफेद परत से राहत पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको लंबे समय से यह समस्या बनी हुई है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें।
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