बच्चे अक्सर खाने-पीने को लेकर नखरे दिखाते हैं। उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि क्या उनकी सेहत के लिए अच्छा होता है और क्या बुरा होता है। इसलिए ऐसे में माता-पिता का यह फर्ज बनता है कि बच्चों के खान-पान का ध्यान रखें। बच्चों में अच्छा न्यूट्रिशन देकर ही आप उनके शारीरिक विकास को बढ़ा सकते हैं। अच्छी आदतें और खान-पान को हेल्दी रख पोषक तत्वों की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। आइये फिटनेस एक्सपर्ट इशव मेहता लांबा से जानते हैं बच्चों में पोषक तत्वों की कमी कैसे दूर करें।
खुद में लाएं बदलाव
एक्सपर्ट के मुताबिक बच्चों के सबसे पहले आदर्श उनके माता-पिता होते हैं। इसलिए अगर आप खाने-पीने की गलत आदतें फॉलो कर रहे हैं तो ऐसे में बच्चा भी आपसे यही आदत सीखेंगे। इसलिए ऐसे में आपको खुद के साथ ही बच्चों को भी पोषक तत्वों से भरपूर आहार जैसे हरी सब्जियां, फल और नट्स आदि देने चाहिए। इससे वे अच्छी डाइट की ओर आकर्षक होंगे।
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सही-गलत का फर्क समझाएं
आपको बच्चों को सही और गलत के बीच का फर्क समझाना चाहिए। अगर वे जंक या फिर प्रोसेस्ड फूड खाने की जिद कर रहे हैं तो ऐसे में उन्हें यह समझाएं कि इस तरह का खानपान उनकी सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है। बचपन से ही अगर वे इस बात को समझ जाते हैं तो आगे चलकर उनमें पोषक तत्वों की कमी होने की आशंका कम हो जाती है।
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आदतों में करें बदलाव
- बच्चों की शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए आपको उन्हें खेलने और शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
- इसके लिए आपको उन्हें रोजाना कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज या स्पोर्ट्स कराना चाहिए।
- उनके वजन का ध्यान रखने के साथ ही उनके द्वारा लिए जाने वाले भोजन का भी ध्यान रखना है।
- ऐसे में बच्चों को सुबह जल्दी उठाकर वॉकिंग कराएं।
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