Tips To Detox Heart: असंतुलित डाइट और खराब जीवनशैली के कारण हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। आज के समय में युवा भी हार्ट डिजीज का शिकार हो रहे हैं। हार्ट से जुड़ी ज्यादातर बीमारियों का कारण खराब खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली है। हार्ट को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। स्मोकिंग, शराब का सेवन और अनियंत्रित खानपान के कारण हार्ट कमजोर होने लगता है। ऐसे में हार्ट को बीमारियों से बचाने के लिए इसे डिटॉक्स जरूर करना चाहिए। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हार्ट को डिटॉक्स करने के लिए क्या करें?
हार्ट को कैसे डिटॉक्स करें?- Tips To Detox Heart in Hindi
हार्ट को डिटॉक्स करने के लिए खानपान में बदलाव और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। इससे हार्ट की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है और हार्ट हेल्दी रहता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "हार्ट को डिटॉक्स करने से बीमारियों के खतरे को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसे डिटॉक्स करने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन व जरूरी मिनरल्स से युक्त डाइट और नियमित व्यायाम जरूर करना चाहिए।"
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आइए विस्तार से जानते हैं हार्ट को डिटॉक्स करने के कुछ आसान टिप्स-
1. हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
हरी और ताजी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से हार्ट को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। हार्ट को हेल्दी रखने और डिटॉक्स करने के लिए पालक, मेथी, ब्रोकली, जैसी हरी और ताजी सब्जियों का सेवन जरूर करें। इन सब्जियों का नियमित रूप से सेवन करने से हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने मेंन भी मदद मिलती है।
2. आंवला खाएं
आंवला हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। आप कई तरीके से आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. त्रिफला का सेवन
त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो हरड़, बहेड़ और आंवले से बनती है। इसका सेवन पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। त्रिफला में मौजूद गुण हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में भी मदद करते हैं। त्रिफला में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. अर्जुन की छाल
अर्जुन की छाल में मौजूद इलेजिक एसिड, ट्राईहाइड्रोक्सी ट्राईटरपीन, मोनो कार्बोक्सिलिक एसिड और बीटा-सिटोस्टिरोल जैसे गुण शरीर में बढ़े हुए हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यही नहीं इसका नियमित रूप से सेवन करने वाले लोगों में हाई बीपी समेत हार्ट से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
5. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड की पर्याप्त मात्रा हार्ट को हेल्दी रखने में फायदेमंद होती है। संतुलित मात्रा में चॉकलेट का सेवन करने से हार्ट अटैक और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
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हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए और तंबाकू, शराब का सेवन बंद करना चाहिए। इसके अलावा हार्ट से जुड़ी बीमारियों के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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