पार्क या खुले मैदान में एक्सरसाइज करते हैं, तो मच्छरों से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स, बीमारियों से होगा बचाव

मच्छरों का काटना न सिर्फ आपको थोड़ी देर के लिए परेशान कर सकता है, बल्कि जानलेवा बुखार का कारण भी बन सकता है। बरसात के मौसम में मच्छर काटने से चिकनगुनिया, मलेरिया और डेंगू जैसे फिवर होने का खतरा बढ़ने लगता है। इसलिए लोगों को मच्छरों से बचाव की सलाह दी जाती है। ऐसे में कई फिटनेस फ्रीक लोग एक्सरसाइज करने के लिए घर के बाहर जाते हैं। घर के अंदर मच्छरों से बचाव आसान है, लेकिन घर के बाहर एक्सरसाइज करने के दौरान मच्छरों के काटने से बचाव करना मुश्किल हो सकता है। विश्व मच्छर दिवस के मौके पर ओनलीमॉयहेल्थ एक स्पेशल कैंपेन मच्छर मुक्त इंडिया चला रहा है। इस कैंपेन में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि खुले मैदान में एक्सरसाइज करते समय मच्छरों से बचाव के लिए क्या करना चाहिए। आइए फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के डॉक्टर रमन कुमार से जानते हैं।

खुले मैदान में एक्सरसाइज करते समय मच्छर काटने से कैसे रोकें?

1. मच्छर भगाने वाली दवाई लगाएं 

पार्क, खुले मैदान या छत पर एक्सरसाइज करते समय आप अपने शरीर या कपड़ों पर मच्छर भगाने वाली दवाइयां लगाना न भूलें। एक्सरसाइज करने के लिए घर से बाहर जाने से पहले खुली स्किन और कपड़ों पर डीईईटी, पिकारिडिन या नींबू नीलगिरी तेल मौजूद मच्छर भगाने वाली दवाइ लगाएं। 

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2. लंबी आस्तीन की टी-शर्त और पैंट पहनें

खुले मैदान खासकर पार्क या हरियाली के आस-पास मच्छर सबसे ज्यादा पनपते हैं। ऐसे में खुले मैदान में एक्सरसाइज करने के लिए आप हल्के, हवादार कपड़े चुनें, जो आपके शरीर हाथ औऱ पैरों को पूरी तरह ढक सके, ताकि आपकी स्किन कम से कम खुली रहे। 

3. मच्छरों के समय एक्सरसाइज करने से बचें

शाम के समय अक्सर मच्छर बहुत ज्यादा लगते हैं। इस दौरान जब भी आप घर के बाहर, खुले मैदान या पार्क में जाएंगे तो मच्छरों की पूरी फौज आपको घेर सकती है। इसलिए सुबह और शाम के समय पार्क या खुले मैदान में एक्सरसाइज करने से बचाव करें, ताकि मच्छर काटने के कारण होने वाली बीमारियों से बचाव किया जा सके। 

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4. पानी जमने वाले क्षेत्रों से दूर रहे

बरसात के मौसम में अक्सर जगह-जगह पानी जमा हो जाता है। खासकर पार्क या खुले मैदान में अक्सर गड्ढों के आसपास पानी जमने लगता है, जहां बहुत ज्यादा मच्छरों का होना सामान्य बात है। ऐसे में आप जब भी खुले मैदान या पार्क में एक्सरसाइज करने की सोचे तो ऐसे स्थानों पर जानें से बचें, जहां पानी जमा होता है। 

मच्छरों के कारण होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है कि आप खुले मैदानों में एक्सरसाइज करने से पहले इन बातों का ध्यान रखें। 

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