वजन कम करने से लेकर खुद को स्वस्थ रखने के लिए हर कोई अपने तरीके से अपनी डाइट को तैयार करता है। जिससे की वो अपनी डाइट की मदद से खुद को सही रख सके और मनचाही फिटनेस पा सके। लेकिन कई लोग डाइट को प्लान करने के दौरान कई गलतियां कर देते हैं, जो उनके लिए काफी खतरनाक और नुकसानदायक भी हो सकती है। जी हां, डाइट को प्लान करते समय कई छोटी गलतियों के कारण हम अपना स्वास्थ्य और बिगाड़ने लगते हैं जो बहुत गलत है। इसलिए आप सभी के लिए जरूरी है ये जानना कि आप अपनी डाइटिंग में क्या गलतियां कर रहे हैं और कैसे उसे सुधारा जाए।
कम भोजन करना और ज्यादा कैलोरी बर्न करना
अक्सर जब कोई वजन कम करने की ओर अपना रुख करता है तो वो एक्सरसाइज या वर्कआउट के साथ-साथ अपना डाइट प्लान करता है। आमतौर पर जो लोग वजन कम करते हैं वो अपने खाने की मात्रा और भोजन को बहुत कम करने लगते हैं औ ज्याद से ज्याद वर्कआउट कर अपनी कैलोरी को बर्न करने की कोशिश करते हैं। जबकि आपको वजन कम करने के दौरान भी पर्याप्त पोषण से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए और असके अनुसार ही आपको अपनी कैलोरी को जलाना चाहिए।
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तनाव के कारण खाने को दूर करना
आप ही नहीं हम सभी के आदत होती है कि हम जब भी बुरे वक्त या तनाव में रहते हैं तो हम सबसे पहले अपने भोजन से समझौता कर न खाने की आदत को पकड़ लेते हैं। जबकि भोजन करने से आप खुद के मूड में बड़े बदलाव देख सकते हैं। नियमित रूप से भोजन करने से आप खुद में नियंत्रण की भावना देख सकते हैं। आप इस दौरान कम खा सकते हैं लेकिन पर्याप्त भोजन जरूर लें जिससे आपको सही ऊर्जा मिल सके। इसके साथ ही अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं तो आप रोजाना योग और एक्सरसाइज को अपनी आदत में शामिल करें।
कोलेस्ट्रॉल के कारण अंडों को डाइट से बाहर करना
अंडे को हर कोई पसंद करता है लेकिन जो लोग अपने बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान रहते हैं वो अक्सर अंडों को अपनी डाइट से बाहर करते हैं। जबकि अध्ययन के माध्यम से भी ये बात सामने आई है कि एक दिन में एक अंडे का सेवन करने से हृदय के खतरे से कोई वास्ता नहीं है। वहीं, दूसरी ओर अंडे में विटामिन्स और कई जरूरी पोषण होते हैं जो आपको आसानी से एक जगह से मिलते हैं।
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भोजन की आवृत्ति
आप किस तरीके से दिनभर खाते हैं इसका आपके स्वास्थ्य पर पूरा असर होता है, अगर आप दिन में भोजन करने के साथ 2 से 3 बार दिन में नाश्ता कर रहे हैं और आपका वजन बढ़ रहा है तो इस बारे में आपको सोचने की जरूरत है। जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य के अनुसार इस पर फैसला करें कि आपको दिन में कब और कैसे अपनी डाइट को प्लान करना चाहिए जिससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान न हो।
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