What To Avoid In Your Period: पीरियड्स का समय महिलाओं के लिए सामान्य दिनों से ज्यादा मुश्किल होता है। इस दौरान होने वाली ब्लीडिंग के कारण उठने-बैठने में तो परेशानी होती ही है साथ ही मूड भी चिड़चिड़ा हो जाता है। हार्मोनल बदलाव का असर शरीर के साथ-साथ मन पर भी पड़ता है। पीरियड्स में क्रैम्प्स के अलावा, पाचन संबंधित शिकायतें जैसे- डायरिया, ब्लोटिंग की समस्या भी होने लगती है। महिलाओं को पेट दर्द और कमर दर्द का सामना भी करना पड़ता है। पीरियड्स में आपकी दिनचर्या का सीधा असर शरीर पर पड़ता है। गलत आदतों को फॉलो करने से पीरियड्स में नजर आने वाले लक्षण दोगुना हो सकते हैं। ऐसे में आपको कुछ चीजों से बचना चाहिए। उदाहरण के लिए- रोजाना एक्सरसाइज अच्छी आदत है, लेकिन पीरियड्स में भारी वर्कआउट करने से बचना चाहिए। इस दौरान डॉक्टर हल्की एक्सरसाइज करने की ही सलाह देते हैं। ऐसी ही कुछ अन्य सावधानियों के बारे में आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
1. पीरियड्स में वैक्सिंग करना- Avoid Waxing in Periods
वजाइनल एरिया महिलाओं के शरीर का एक संवेदनशील भाग है। पीरियड्स में वजाइनल इन्फेक्शन का खतरा दोगुना होता है। पीरियड्स में अनचाहे बाल हटाने के लिए वैक्सिंग और शेविंग करने से बचना चाहिए। वजाइनल एरिया में मौजूद हेयर्स, त्वचा को प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं। हेयर्स को रिमूव कर देने से त्वचा गंदगी के सीधे संपर्क में आ जाती है। इससे रैशेज, खुजली, जलन जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इसलिए पीरियड्स में अनचाहे बाल हटाने के तरीके (Hair Removal Methods) से बचें।
2. पीरियड्स में ज्यादा कॉफी पीना- Avoid Caffeine in Periods
अगर आपको भी कॉफी पीने की ज्यादा आदत है, तो इससे बचें। खासकर पीरियड्स में कॉफी का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। कॉफी में कैफीन पाया जाता है। ज्यादा कॉफी पीने से पीरियड्स में दर्द बढ़ सकता है। ज्यादा कैफीन का सेवन करने से रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न आ सकती है। ब्लड वैसल्स में आए बदलाव से पीरियड क्रैम्प्स बढ़ जाते हैं।
3. पीरियड्स में नमक का सेवन ज्यादा करना- Avoid Salt in Periods
पीरियड्स में ज्यादा नमक का सेवन करने से वॉटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है। पीरियड्स में ज्यादा तेल और मिर्च-मसाले वाला भोजन खाने से भी बचें। इससे पेट में गैस हो सकती है। पीरियड्स में फाइबर युक्त चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इस दौरान तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। जैसे- हर्बल टी, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी आदि।
4. पीरियड्स में बार-बार वजाइनल एरिया को धोना- Avoid Over Cleaning Vaginal Area
पीरियड्स में वजाइना को बार-बार धोने से बचना चाहिए। इससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। कई महिलाएं वजाइना को पानी से बार-बार साफ करती हैं। इससे वजाइना में इन्फेक्शन हो सकता है क्योंकि वजाइना को धोना, सफाई का केवल एक स्टेप है। आपको वजाइना को ड्राई रखना है। इसके लिए टिशू का भी इस्तेमाल करना चाहिए। लेकिन महिलाएंं यह स्टेप स्किप कर देती हैं और पीरियड्स में संक्रमण हो जाता है।
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5. पीरियड्स में डाइटिंग करना- Avoid Dieting in Periods
पीरियड्स में सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन जरूरी है। अगर आप किसी तरह की डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो उससे एक ब्रेक लें। पीरियड्स में हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं। इसे बैलेंस करने के लिए दिनभर में 5 छोटे मील्स का सेवन करें। इससे आपके शरीर में ऊर्जा रहेगी, ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहेगा और पीरियड्स क्रैम्प्स से छुटकारा मिलेगा।
पीरियड्स में ये 5 काम करने से बचना चाहिए। पीरियड्स में हेल्दी रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें, पानी का सेवन करें और आराम करें। उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
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