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क्या आपको भी पीरियड्स में आते हैं चक्कर? राहत के ल‍िए अपनाएं ये 5 उपाय

Dizziness In Periods: पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने पर स‍िर में दर्द और कमजोरी महसूस होती है। जान‍िए इसका उपाय।
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क्या आपको भी पीरियड्स में आते हैं चक्कर? राहत के ल‍िए अपनाएं ये 5 उपाय

Dizziness In Periods: कुछ मह‍िलाओं और लड़क‍ियों को पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या होती है। पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या कुछ सेकेंड्स से लेकर कई घंटों तक रह सकती है। चक्‍कर आने पर कमजोरी महसूस होती है, स‍िर में तेज दर्द होता है, हार्ट बीट अन‍ियम‍ित हो जाती है। पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या हार्मोन्‍स के कारण होती है। हार्मोन्‍स में उतार-चढ़ाव के कारण चक्‍कर और स‍िर घूमने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या को दूर करने के ल‍िए आप कुछ आसान उपायों की मदद ले सकते हैं। इन उपायों को व‍िस्‍तार से आगे जानेंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्‍पताल की गाइनोकॉलोज‍िस्‍ट डॉ दीपा शर्मा से बात की। 

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1. पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने पर पानी प‍िएं- Drink Water to Cure Dizziness In Periods      

ड‍िहाइड्रेशन के कारण ब्‍लड प्रेशर लो हो जाता है और पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या हो सकती है। इस बात का ख्‍याल रखते हुए आपको ढेर सारी मात्रा में पानी का सेवन करना चाह‍िए। इसके अलावा पीर‍ियड्स में ब्रीद‍िंग तकनीक का प्रयोग करने से भी चक्‍कर आने की समस्‍या दूर होती है।   

2. ब्‍लड शुगर लेवल मेनटेन करें- Maintain Your Blood Sugar Level   

ब्‍लड शुगर लेवल में होने वाली गड़बड़ी के कारण चक्‍कर आने की समस्‍या हो जाती है। पीर‍ियड्स में ज्‍यादा मीठा खाने की आदत सही नहीं है। इससे ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और आपको चक्‍कर आ सकते हैं। अपनी डाइट में प्रोटीन को शाम‍िल करें और र‍िफाइंड शुगर से बचें। 

3. डाइट में आयरन र‍िच फूड्स को करें शाम‍िल- Iron Rich Foods For Dizziness In Periods   

पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या से बचना है, तो आयरन र‍िच फूड्स को अपनी डाइट में शाम‍िल करें। मीट, हरी सब्‍ज‍ियां, पालक, टोफू और ब्रोकली आद‍ि में आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इन चीजों को पीर‍ियड्स के दौरान डाइट में शाम‍िल करके आप चक्‍कर और स‍िर चकराने जैसे लक्षणों से बच सकती हैं।       

4. पीर‍ियड्स में हर्बल टी प‍िएं- Drink Herbal Tea For Dizziness In Periods     

पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने पर अपनी डाइट में हर्बल टी को शाम‍िल करें। चक्‍कर आने की समस्‍या को दूर करने के ल‍िए अदरक वाली चाय और पुदीना चाय का सेवन करें। इसके अलावा ताजे फलों का रस पीने से भी चक्‍कर आने की समस्‍या दूर होगी, क्‍योंक‍ि फलों में व‍िटाम‍िन्‍स और म‍िनरल्‍स की भरपूर मात्रा होती है।

इसे भी पढ़ें- पीरियड्स के दौरान चक्कर आने के पीछे हो सकते हैं ये 6 कारण, जानें इससे बचने के आसान उपाय

5. मल्‍टीव‍िटाम‍िन्‍स का सेवन करें- Eat Multivitamins For Dizziness In Periods

पीर‍ियड्स में चक्‍कर आने की समस्‍या से बचने के ल‍िए मल्‍टीव‍िटाम‍िन्‍स का सेवन करें। अगर आपको भी पीर‍ियड्स में चक्‍कर आते हैं, तो डाइट में व‍िटाम‍िन बी12, व‍िटाम‍िन बी6, व‍िटाम‍िन सी और आयरन जैसे मल्‍टीव‍िटाम‍िन्‍स को शाम‍िल करें। 

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