प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की कठिनाईयों का सामना करना पड़ता है। इस दौरान बहुत सी महिलाएं शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से बचती हैं। लेकिन इस दौरान एक्सरसाइज नहीं करना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। वहीं, इस दौरान एक्सरसाइज करना आपके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित हो सकता है। आइये फिटनेस एक्सपर्ट, चाइल्डबर्थ एजुकेटर और प्री- पोस्टनटल योग कोच विजेता तोमर से जानते हैं इसके बारे में।
प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने के फायदे
- प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान एक्टिव रहने या फिर एक्सरसाइज करने से प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम होता है।
- इस दौरान एक्सरसाइज करने से जेस्टेश्नल डायबिटीज मेलिटस (GDM) होने का खतरा 59 प्रतिशत तक कम होता है।
- इसपर हुई कुछ स्टडी की मानें तो प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने से बच्चे स्वस्थ पैदा होने के साथ ही अच्छे वजन के साथ पैदा होते हैं।
- इससे शरीर में स्टैमिना बढ़ने के साथ ही साथ मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
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एक्सपर्ट की देख-रेख में करें एक्सरसाइज
विजेता तोमर के मुताबिक कुछ महिलाएं कई बार बिना किसी जानकारी के ही वर्कआउट या फिर हेवी वेट ट्रेनिंग करने लगती हैं। ऐसी प्रेक्टिस उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य भी कई समस्याओं में डाल सकती है। अगर आप प्रेग्नेंसी से पहले वेट लिफ्टिंग करती थीं तो इसमें कुछ बदलाव करने और एक्सपर्ट से सलाह लेने के बाद इसका अभ्यास कर सकती हैं। इस दौरान आपको हेवी वेट लिफ्टिंग से बचना चाहिए। अगर आपका चिकित्सक आपको वेट लिफ्टिंग की सलाह दे रहे हैं तो ही इस एक्सरसाइज को करें।
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प्रेग्नेंसी में वेट लिफ्टिंग से हो सकते हैं ये नुकसान
- प्रेग्नेंसी में वेट लिफ्टिंग करने से कई बार सेहत को कई तरीकों से नुकसान भी पहुंच सकता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान हेवी वेट लिफ्टिंग करने से मिसकैरेज होने का जोखिम भी बढ़ जाता है।
- इस आदत को फॉलो करना कई बार प्रीमेच्योर बर्थ की भी आशंका बढ़ सकती है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान हेवी वेट लिफ्टिंग करने से जन्म के बाद बच्चे का वजन कम हो सकता है।