वॉक करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। आजकल दिल्ली एनसीआर में पिछले कुछ दिनों से एक्यूआई लेवल काफी बढ़ गया है। प्रदूषण के चलते लोगों को सांस लेने से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं। आजकल लोग प्रदूषण में भी मॉर्निंग वॉक करने जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। आइये जानते हैं इसके बारे मे
प्रदूषण में मॉर्निंग वॉक करने से बचें
दिल्ली का एक्यूआई लेवल पिछले कुछ दिनों में 400 से भी ज्यादा जा चुका है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हवा में आजकल 2.5 दूषित कण मौजूद हैं, जो मुंह के जरिए शरीर के अंदर तक प्रवेश कर सकते हैं। जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का भी खतरा बढ़ जाता है। हवा जहरीली होने के कारण हार्ट डैमेज होने के साथ ही साथ फेफड़ों को भी नुकसान पहुंच सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रदूषण कम नहीं होने तक लोगों को अपने घरों में ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप अस्थमा या फिर ब्रॉन्काइटिस के मरीज हैं तो ऐसे में खासतौर पर बचाव करें।
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वॉक करने के दौरान करें ये काम
- अगर आप प्रदूषण में मॉर्निंग वॉक कर रहे हैं तो ऐसे में वॉक करने से पहले मास्क लगाकर बाहर निकलें।
- प्रदूषण में आप पार्क जाकर एक्सरसाइज करने के बजाय जिम जाकर एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- प्रदूषण से बचने के लिए आपको इंडोर एक्सरसाइज करने पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
- मॉर्निंग वॉक करते समय किसी असहजता का सामना करने पर वॉक बंद कर चिकित्सक की सलाह लें।
- अगर आप अस्थमा के मरीज हैं या फिर इंफेक्शन से पीड़ित हैं तो ऐसे में प्रदूषण में वॉक करने से बचें।
प्रदूषण में वॉक करते समय नहीं करें ये काम
- अगर एयर क्वालिटी इंडेक्स ज्यादा है तो ऐसे में मॉर्निंग वॉक करने से बचें।
- अगर आप वर्कआउट करना चाहते हैं तो ऐसे में घर के अंदर ही साइकिलिंग या फिर कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- ऐसे में दूषित हवा में सांस लेने से बचें। इससे फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
- प्रदूषण बढ़ने पर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से भी परहेज करें।