आजकल कोरियन ड्रामा देखना लोग काफी पसंद करते हैं, जिन्हें देखने के बाद अक्सर लड़कियां कोरियर एक्ट्रेसेस जैसी ग्लास स्किन पाने की चाहत करने लगती हैं। बॉलीवुड के भी कई सेलेब्स ऐसे हैं, जिनकी स्किन बिना मेकअप के ग्लास जैसी चमकती है। शीशे की तरह चमकती हुई स्किन पाने के लिए सेलेब्स हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं और साथ ही साथ स्किन केयर का भी ध्यान रखते हैं। अगर आप भी ग्लास स्किन पाना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना होगा और डाइट का भी खास ख्याल रखना होग। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 4 ऐसी चीजें बता रही हैं, जिन्हें फॉलो करने पर आपकी स्किन भी शीशे जैसी चमक सकती है।
ग्लास स्किन के लिए क्या करें? - How To Get Glass Skin Daily Routine
1. खाली पेट नारियल का तेल - Empty Stomach Coconut Oil
रोजाना सुबह उठते ही एक चम्मच नारियल तेल को खाली पेट पी लें। नारियल तेल में मौजूद विटामिन और अन्य पोषक तत्व त्वचा को अंदर से मॉइश्चराइज करते हैं, जिससे स्किन पर निखार साफ नजर आता है। इसके साथ ही खाली पेट नारियल का तेल लेने से गट हेल्थ भी सुधरती है।
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2. सुबह चेहरे पर बर्फ लगाएं - Icing On Face In The Morning
सुबह उठते ही अपने चेहरे पर आइसिंग करें, ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो नजर आता है। चेहरे पर बर्फ से मसाज करने से सूजन भी कम होती है और आप फ्रेश महसूस करते हैं। इसके साथ ही जिन लोगों को अक्सर ब्लैडहेड्स और व्हाइटहेड्स होते हैं उनको भी बर्फ से मसाज करने से फायदा मिलता है।
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3. कोलेजन से भरपूर डाइट - Collagen Rich Foods
कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारी त्वचा, बाल, नाखून और हड्डियों के लिए आवश्यक है। कोलेजन से भरपूर आहार स्किन हेल्दी और यंग रखने में मदद करते हैं। कोलेजन के लिए आप मशरूम, सोयाबीन, बादाम, आंवला, पत्ता गोभी, काजू, टमाटर और संतरा अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस सभी फूड आइटम का सेवन करने से आपकी स्किन बेहतर हो सकती है।
4. रोजाना हरी सब्जियां खाएं - Green Veggies Everyday
ग्लास स्किन पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रोजाना हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। आप पालक, मेथी, बथुआ और लौकी का सेवन कर सकते हैं। हरी सब्जी का सेवन करना आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि हरी सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं। इनमें मौजूद अनेक पोषक तत्व त्वचा को हेल्दी बनाते हैं।
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