ग्लोइंग स्किन के लिए फॉलो करें ये 4 स्टेप्स, जानें सही स्किन केयर गाइड

अगर आप  सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं, तो स्किन के हिसाब से प्रोडक्ट्स का चुनाव करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप चेहरे पर हार्ड केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, तो स्किन को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता अगर स्किन पर ग्लो लाना चाहती हैं, तो आपके लिए सबसे पहले यह जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि आप किसी भी चीज का इस्तेमाल करके हफ्ते भर में निखरी त्वचा पाने के सपने नहीं देख सकते हैं। अगर आप स्किन का ग्लो दिखना चाहते हैं, तो चार हफ्तों तक कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स या यूं कहें कि स्टेप्स के बारे में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है। आइए इस के बारे में विस्तार से जानते हैं।

4 हफ्तों तक इन टिप्स को फॉलो करें

• सप्ताह 1: इस हफ्ते में आपको हाइड्रेशन और क्लींजिंग पर ध्यान देना है। स्वस्थ त्वचा पाने के लिए के लिए आप पानी ज्यादा पी सकते हैं। इससे स्किन हाइड्रेट रहेगी। इसके अलावा, आपको डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना चाहिए।
• सप्ताह 2: पोषक-तत्वों को बढ़ावा देने के लिए आपको अपनी प्लेट में ओमेगा-3, विटामिन-सी और जिंक की मात्रा बढ़ानी चाहिए। ये तीनों चीजें शरीर और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
• सप्ताह 3: तीसरे हफ्ते में आपको विटामिन-सी से भरपूर सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए। इससे कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाया जा सकता है। कोलेजन स्किन के लिए फायदेमंद साबित होता है।
• सप्ताह 4: आपको इस हफ्ते ही नहीं, बल्कि रोजाना अच्छी और पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो स्किन को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे आपके चेहरे का नेचुरल ग्लो गुम हो जाएगा। 

 

 

 

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स्किन पर ग्लो कैसे आता है?

चेहरे पर निखार लाने में कोलेजन मदद करता है। यह स्किन को मजबूती और लचीलापन देता है। कोलेजन स्किन सेल्स को रिपेयर करता है। इससे स्किन पर जमे जिद्दी डेड सेल्स को बाहर निकाला जाता है। कोलेजन चेहरे पर निखार लाने के साथ ही एजिंग के निशानों को छिपाने का काम भी करता है। ऐसे में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आप अपनी डेली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फलों, नट्स और सीड्स, लहसुन आदि का सेवन बढ़ा सकते हैं।

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अगर आप स्किन का नेचुरल तरीके से ख्याल रखना चाहते हैं, तो अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना होगा। अगर आप हेल्दी डाइट का सेवन कर रहे हैं, तो डेली रूटीन में बॉडी मूवमेंट को भी बढ़ाएं। दरअसल, रोजाना योग, एक्सरसाइज या वॉक करने से भी स्किन पर ग्लो आता है। इसे शरीर की गंदगी बाहर निकलती और चेहरे पर निखार आने लगता है। इसके अलावा, आपको पानी ज्यादा पीना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी चेहरे पर निखार आता है। आपको बाहर जंक, प्रोसेस्ड और मसाले वाला फूड बिलकुल नहीं खाना चाहिए। इसका बुरा असर भी स्किन पर होता है। आपकी यह सभी गलत आदतें सेहत के साथ स्किन को भी खराब करने का काम करती हैं।

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