Things To Do After Eating Large Meal: कई बार ज्यादा भूख या स्वाद के चलते बहुत से लोग ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिस कारण पेट भारी होने के साथ अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती हैं। रात को हैवी डिनर करने के बाद कई बार सोने में भी परेशानी हो ने लगती है और उल्टी, मितली की समस्या हो सकती हैं। बहुत से लोग हैवी खाने के बाद खाना पचाने के लिए कई तरह की दवाइयों और चूर्ण का सेवन करते हैं। लेकिन कई बार इन चीजों के सेवन के बाद भी आराम नहीं मिलता हैं। ऐसे में अगर आपने भी ज्यादा खाना खा लिया हैं, तो खाने को पचाने के लिए कुछ काम किए जा सकते हैं। इन कामों को करने से पाचन-तंत्र दुरुस्त होगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा। ज्यादा खाने के बाद खाने को डाइजेस्ट करने के लिए क्या करें। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
10 मिनट की सैर करें
खाना खाने के बाद इसको पचाने के लिए 10 मिनट की सैर बहुत जरूरी होता है। सैर करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होने के साथ डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वॉक करने से खाना आसानी से पच जाता है और विषाक्त पदार्थ बाहर होते हैं।
हाइड्रेडेट रहें
बहुत से लोग खाना खाने के बाद भर पेट पानी पी लेते है, जिससे पेट अधिक भारी हो जाता है औरल खाने को पचाने में भी दिक्कत आती हैं। पानी न पीने की वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकती हैं। ऐसे में अगले पूरे दिन अच्छी मात्रा में पानी पिएं, जिससे शरीर डिटॉक्स हो सकें।
प्रोबायोटिक का सेवन करें
हैवी खाने के बाद खाने को पचाने के लिए प्रोबायोटिक का सेवन भी किया जा सकता है। प्रोबायोटिक डाइजेशन को सुधार करने के साथ पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ऐसे में हैवी खाने के बाद थोड़ी सी दही खाने से खाने को पचाने में मदद मिलेगी।
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अगले भोजन को प्लान करें
ज्यादा खाने के बाद अगले दिन या अगला खाने को हल्का ही रखें। ऐसा करने से पेट हल्का रहेगा और पाचन से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव होगा। अगले भोजन में फल और सब्जियों के साथ हल्के प्रोटीन को शामिल किया जा सकता हैं।
सौंफ चबाएं
हैवी खाने के बाद इसको डाइजेस्ट करने के लिए सौंफ को चबाना जरूरी होता है। सौंफ पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करती है और गैस, अपच से छुटकारा देती हैं। सौंफ को चबाने के साथ इसकी चाय बनाकर भी पी जा सकती हैं।
हैवी खाने के बाद डाइजेस्ट करने के लिए इन कामों को किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन कामों को करें।
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