आजकल की भागदौड़ में लोग अपने लीवर की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं। लीवर हमारे शरीर में खून को साफ करने के काम के साथ ही खराब पदार्थों को खून में प्रवेश करने से रोकता है। लीवर शरीर में प्रोटीन बनाता है, जिससे हम इंफेक्शन से बचे रहते हैं। इसके अलावा लीवर विटामिन बी12, ग्लूकोज और आयरन आदि को जमा करने का भी काम करता है।
लीवर जबतक अपना काम सही तरीके से करता है तब तक आप स्वस्थ रहते हैं लेकिन जब लीवर के काम में अड़चन आने लगती है तो आप अस्वस्थ सा महसूस करने लगते हैं। इसलिए जरूरी है की आप अपने लीवर को स्वस्थ रखें। वैसे तो लीवर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह की चीजें होती है। लेकिन हम आपको लीवर को स्वस्थ रखने के कुछ नेचुरल तरीके बताएंगे जिससे आप अपने लीवर को स्वस्थ रख सकते हैं।
हेल्दी डाइट
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी होता है खानपान। आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और स्वस्थ डाइट लें। आप एक बैलेंस डाइट लें जिसमें ज्यादा मात्रा में फाइबर हो। आपको ज्यादा मात्रा में फाइबर ताजा फलों, हरी सब्जियों और साबूत अनाज से मिल सकता है।
इसके अलावा आप अपनी डाइट में हेल्दी फैट को शामिल कर सकते हैं जो कि नट्स, सीड्स, ओलिव ऑयल और फैट्टी फिश से मिल सकता है। आप अपनी डाइट से उन चीजों को बाहर कर दें जिनमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। आप ज्यादा पानी पी कर भी अपने लीवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी लीवर के स्वस्थ्य में सुधार करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसमें एंटी-सेप्टिक गुण मौजूद होते है, और एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है। हल्दी की रोग निरोधक क्षमता हपेटिस बी और सी का कारण बनाने वाले वाइरस को बढ़ने से रोकती है। इसलिए हल्दी को अपने खाने में जरूर शामिल करें या रात को सोने से पहले एक गिलास दूध मे थोड़ी हल्दी मिलाकर पिए।
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आंवला का सेवन
आंवला विटामिन सी का सबसे बढ़िया स्रोत है और आंवले के सेवन से लीवर की कार्यक्षमता और बेहतर होती है। एक शोध ने साबित किया है कि आंवला में लीवर को सुरक्षित रखने वाले सभी तत्व होते है। लीवर के स्वस्थ्य के लिए आपको दिन मे 4-5 कच्चे आंवले खाने चाहिए।
एक्सरसाइज
इन सबके अलावा जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे न सिर्फ आपकी कैलोरी बर्न होती है बल्कि इससे आप फिट भी रहते हैं। एक्सरसाइज करने से आपके फैट्टी लीवर की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
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अल्कोहल
अल्कोहल का सेवन करने से बॉडी में कई तरह की परेशानियां सामने आती है। लेकिन सबसे ज्यादा फर्क इसका सीधा आपके लीवर पर पड़ता है। इससे आपके लीवर के सेल्स डेमैज होते रहते है। अगर आप अल्कोहल से दूर नहीं रह सकते, तो आप इसके लिए पहले डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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