अक्सर लोग जिम जाते हुए और एक्सरसाइज करते हुए अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देते हैं। एक्सरसाइज के समय अगर आप अपनी डाइट में लापरवाही करेंगे तो आपकी एक्सरसाइज खराब ही जाएगी। हम सब जानते हैं कि एक्सरसाइज में सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि हम अपनी डाइट कैसे बनाएं। इससे से भी ज्यादा जरूरी होती है कि हम जिम जाने से पहले और एक्सरसाइज करने से पहले क्या लें और क्या ना लें जिससे हमारी एक्सरसाइज पर किसी तरह का कोई असर ना हो।
एक्सरसाइज के साथ-साथ अच्छी डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है। लेकिन अक्सर लोग एक्सरसाइज करने से पहले या जिम जाने से पहले इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि वो अपनी डाइट कैसे बनाएं या फिर क्या खाएं और क्या ना खाएं जिससे उनकी सेहत पर किसी तरह का कोई नुकसान ना हो।
जितनी जरूरी एक्सरसाइज है उतनी ही जरूरी हमारे लिए डाइट है जिसमें हम ऐसा बिलकुल भी ना खाएं जिससे हमे कोई नुकसान हो। इसलिए हम सबको कोशिश करनी चाहिए कि एक्सरसाइज से पहले हमें अपने आपको फिट रखने के लिए ऐसा नहीं खाना चाहिए जो हमारी एक्सरसाइज पर कोई प्रभाव डाले।
एक्सरसाइज करने से पहले अच्छी डाइट का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि ये हमारे शरीर को फिट रखने में हमारा साथ दे। हमारी बॉडी को एक्सरसाइज करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है जिसकी पूर्ति डाइट करती है, लेकिन सही चीज को अपनी डाइट में शामिल करना काफी मुश्किल काम होता है।
अगर आपको लगता है कि आप बिना कुछ खाए एक्सरसाइज करेंगे तो वो आपके लिए और भी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है, क्योंकि इससे आपकी बॉडी में ना तो एनर्जी बनेगी ना ही आप एक्सरसाइज सही तरीके से कर पाएंगे। हम आपको इस लेख में बताएंगे आप अपनी डाइट से किन चीजों से दूरी बनाकर रखें और एक्सरसाइज करने से पहले किन चीजों का सेवन करें जो आपको फिट रखने में किसी तरह की अड़चन पैदा ना करे।
डेयरी प्रोडक्ट्स
अगर आप जिम जाने से पहले अपनी बॉडी में एनर्जी चाहते हैं तो इसके लिए आपको डेयरी प्रोडक्ट का सेवन त्यागना होगा। आप जिम जाने से पहले या फिर एक्सरसाइज करने से पहले कोशिश करें कि डेयरी प्रोडक्ट का सेवन ना करें। ये आपकी बॉडी को भारी करने का काम करता है साथ ही ये आपको आलसी बनाने का काम करता है। इसके साथ ही ये आपकी पाचन क्रिया पर भी प्रभाव डालता है जिसकी वजह से आपकी एक्सरसाइज पर भी इसका असर होता है।
ड्रिंक्स
कई लोगों की आदत होती है कि वो एक्सरसाइज करने से पहले एनर्जी ड्रिंक्स पीते हैं जो कि आपके लिए काफी नुकसानदायक होती है। ऐसी ड्रिंक्स में भारी मात्रा में शुगर होती है और साथ ही ये आपको कुछ ही देर तक एनर्जी दे पाती है, जिसके बाद बॉडी एक्सरसाइज के लिए रुक जाती है। अगर आप भी एनर्जी ड्रिंक्स चीजों का सेवन करते हैं तो कोशिश करें कि बिना इसको पिए एक्सरसाइज करें।
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हाई फैट फूड्स
हम सब जानते हैं कि हमारी बॉडी में ज्यादा मात्रा में फैट होना कितना खतरनाक है। फैट हमारी बॉडी की एनर्जी को कम कर देता है साथ ही ये हमे आलसी बनाने का काम करता है। इसलिए आप जिम जाने से पहले कभी ज्यादा फैट वाले फूड्स का सेवन ना करें।
फास्ट फूड्स
फास्ट फूड्स में भारी मात्रा में कार्ब्स, शुगर और फैट होते हैं जो आपकी बॉडी को भारी करने का काम करते हैं और आपकी एनर्जी को कम करते हैं। जिसका सीधा असर आपकी एक्सरसाइज पर पड़ता है।
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ज्यादा मिर्च वाली चीज
अगर आप ज्यादा मिर्च वाली चीजों का सेवन करते हैं और आप चाहते हैं कि आप एक्सरसाइज में भी बेहतर करें तो ऐसा बिलकुल नहीं हो सकता। अगर आप ज्यादा मिर्च वाली चीजों का सेवन करते हैं तो आपको अपनी इस आदत में बदलाव करना होगा। ज्यादा मिर्च वाली चीजें आपकी पाचन क्रिया को खराब करने के साथ ही आपकी शरीर में हार्टबर्न का खतरा बढ़ाता है।
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