अगर आप लंबे समय तक अच्छी तरह से अपनी जिंदगी जीना चाहते हैं तो याद्दाश्त का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जबकि जिस तरह का आजकल लाइफस्टाइल और खानपान हो गया है उस हिसाब से लोगों की याद्दाश्त का प्रभावित होना लाजमी है। इस बात में कोई दोराय नहीं है कि हमारा पूरा शरीर दिमाग से चलता है। अगर दिमाग स्वस्थ है तभी आप अपने दैनिक कामों को अच्छी तरह से कर सकते हैं। याद्दाश्त कमजोर होने से तनाव और डिप्रेशन बढ़ने लगता है। इसी को ध्यान में रखकर आज हम आपकेा कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपकी याद्दाश्त को तेज करने के साथ साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रखेंगे।
ये हैं बेस्ट तरीके
- इंसान की नींद का उसकी याद्दाश्त से गहरा संबंध है। जब आप पूरी नींद लेंगे तो आपको खुद ही महसूस होगा कि आपका दिमाग कितना फ्रेश है और सारी बातें आपके दिमाग में कतार लगा कर खड़ी हैं। इसलिए दिमाग को ठीक तरह से चलाने व याद्दाश्त बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें।
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- अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करता है उसकी याद्दाश्त तेज होने में आसान होती है। सिर्फ यही नहीं अपने दिमाग को संतुलित रखने व याद्दाश्त बढ़ाने के लिए भी योग और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। अगर आप सुबह सुबह कुछ देर मेडिटेशन यानि कि ध्यान करते हैं तो आपको खुद ही अपने दिमाग की तंदुरुस्ती का अहसास होगा।
- एक शोध में पाया गया है कि दिन के वक्त कुछ देर की झपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में कारगर है। इसलिए अगर आप वर्किंग हैं और 8 से 9 घंटे आफिस में बिताते हैं तो लंच के वक्त या बीच में कभी भी 2 से 3 मिनट के लिए झपकी जरूर लें। याद्दाश्त बढ़ाने का यह बहुत आसान और कारगार तरीका है।
- बढ़ती प्रतिस्पर्धा और उसमें खुद को पिछड़ा हुआ देखकर कभी-कभी हम इतने नकारात्मक हो जाते हैं कि दिमाग ठीक से काम करना ही बंद कर देता है। अगर दिमाग ही ठीक से काम नहीं करेगा तो याद्दाश्त का कमजोर होना लाजमी है। इसलिए अपनी सोच को हमेशा सकारात्मक रखें। नकारात्मक बातों और माहौल से खुद को एकदम अलग रखें।
- भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते बहुत कम लोग हैं जो समय पर भोजन कर पाते हैं। और जो समय पर करते भी हैं उनमें जरूरी पोषक तत्वों का अभाव रहता है। हमारे खानपान का जितना असर हमारे शरीर पर पड़ता है उतना ही हमारे मस्तिष्क पर भी पड़ता है। इसलिए तेज याद्दाश्त के लिए अच्छा और संतुलित आहार बहुत जरूरी है।
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