अपनी बॉडी को एक्टिव और स्वस्थ रखने के लिए जिस तरह से आप वर्कआउट करते हैं ठीक उसी तरह आपके मस्तिष्क को भी फिट रहने के लिए वर्कआउट की आवश्यकता होती है। जब इसकी बात आती है तो सबसे पहला सवाल होता है हम यह कैसे करें? आपको अपने मस्तिष्क को फिट रखने के लिए कहीं जाने की जरूरत नहीं है। आपको केवल अपनी सामान्य दिनचर्या में कुछ बदलाव करने हैं जैसे ट्रेडमिल पर दूसरी दिशा में दौड़ना या अपने जूते के फीतों को अलग तरह से बांधना। अगर आप अपने दिमाग को स्मार्ट बनाना चाहते हैं तो इन साधारण चीजों को कर अपने मस्तिष्क को और तेज बना सकते हैं।
असामान्य भोजना खाएं
आपके मस्तिष्क में लाखों भोजन के बीच सुगंध और टेस्ट के बीच अंतर करने और उसे पहचानने की क्षमता होती है अगर आपको मौका दिया जाए तो। आपके मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र और इन सूंघने वाले सहृदय के बीत सीधा संबंध होता है। इसलिए एक नया स्वाद आपमें नया भाव पैदा कर सकता है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है नए-नए पकवानों को चखना। यह ऐसा कुछ है जो आपने पहले न किया हो या किसी चीज को इस तरीके से बनाना, जैसा आप रोज न करते हों।
अलग-अलग तरह से पढ़ना
जब हम धीरे-धीरे अपने मन-मन में पढ़ते हैं या जब हम अपने किसी साथी के साथ और जोर-जोर से पढ़ते हैं तो हमारा मस्तिष्क सर्किट विभिन्न तरीकों से काम करता है। यह तरीका अपने पुराने रूटिन को बदलकर मस्तिष्क को काम करने का एक नया तरीका प्रदान करता है।
इसे भी पढ़ेंः सामान्य गर्मी में भी आता है बहुत ज्यादा पसीना, तो हो सकते हैं ये 5 कारण
अपनी गाड़ी के शीशे खोलें
मस्तिष्क में यादों को सहेज कर रखने वाले क्षेत्र को हिप्पोकैम्पस के रूप में जाना जाता है। यह मस्तिष्क में आवाजों, गंध और जगहों को पहचानने से जुड़ा हुआ है। यह अभ्यास आपको गाड़ी के शीशे खोलकर नए इलाकों में घूमकर या उन नई जगहों पर जाकर करना चाहिए, जिनसे आप परिचित नहीं हैं। आपको अपने मस्तिष्क को नई चीजों को देखने और नई जगहों को पहचानने का मौका देना चाहिए।
नई खुशबू महसूस करें
हम हर सुबह उठकर चाय या कॉफी की खुश से भलीभांति वाकिफ होते हैं क्यंकि यह हमारी दिनचर्या का एक हिस्सा सा बन गया है हालांकि इसका हमारे मस्तिष्क सेल से कोई लेना-देना नहीं है। वनीला और सिट्रस जैसे नई खुशबू के साथ गतिविधियों से जुड़ें। इस आप अपनी दैनिक गतिविधियों के साथ कर सकते हैं जैसे नहाने के साबुन या अपने परफ्यूम को बदलकर। यह आपके मस्तिष्क को कुछ नया करने का मौका देगा।
इसे भी पढ़ेंः खाली पेट सोना है आपके लिए बेहद खतरनाक, सेहत को हो सकते हैं ये 5 खतरे
आंखें बंद कर नहाए
ऐसा करने से आपके अंदर के भाव अधिक सक्रिय होते हैं। नहाते वक्त अपनी आंखों को बंद कर पानी के टैप को बंद करना या अपने शॉवर के टैप को ढूंढने से स्पर्शनीय भाव तेज होता है। ऐसा करने से आपके हाथ विभिन्न चीजों को महसूस करते हैं और उसके संकेत आपके मस्तिष्क को भेजते हैं।
Read More Articles On Mind & Body in Hindi
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version