मेकअप कर के हर कोई खूबसूरत दिखता है मगर बिना मेकअप के सुंदर दिखना ये ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसे आप प्राकृतिक सुंदरता भी कह सकते हैं। दरअसल, हर वक्त आप अपने फेस पर केमिकल वाले मेकअप नहीं लगाए रख सकती हैं। बिना मेकअप खूबसूरत दिखना आपके स्वस्थ होने का संकेत भी देता है यानी अगर आपको किसी भी तरह की कोई शारीरिक समस्या नहीं है, तनाव से मुक्त हैं और चेहरे पर ग्लो है तो इसका मतलब है कि आप स्वस्थ हैं। और ये सब कुछ पाना बहुत ही आसान है। खासकर जिनका रंग सांवला है उन्हें यहां बताए गए नियमों को जरूर फॉलो करना चाहिए ताकि वह खुद को स्वस्थ रखने के साथ उनका चेहरा भी ग्लो करे, चेहरे पर रंगत रहे।
बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के 5 नियम
1. अच्छी नींद लें
रात की अच्छी नींद आपके अच्छा दिखने और महसूस करने से काफी गहराई से जुड़ा मसला है। क्योंकि जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपकी बॉडी स्वत: खुद की मरम्मत करती है, जिसका असर आपके फ्रेश फेस पर साफ दिखाई देता है। इससे आप तनाव मुक्त रहते हैं। आप कई तरह की जीवन शैली से जुड़ी बीमारियों से दूर रहते हैं। कम से कम 6 से 8 घंटे की सुकून भरी नींद आपके लिए पर्याप्त है। एक अच्छी नींद के बाद जब आप सुबह उठते हैं अच्छी अनुभूति के साथ अच्छे दिखते भी हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो न सिर्फ आपका चेहरा ग्लो करेगा बल्कि आंखों के डार्क सर्कल भी धीरे-धीरे खत्म हो जाएंगे। इससे आपकी बढ़ती उम्र रूक जाती है। जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा नए कोलेजन का निर्माण करती है।
2. शारीरिक व्यायाम
शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी है, यह न सिर्फ आपकी बॉडी बल्कि आपके मस्तिष्क के लिए भी जरूरी है। अगर आपकी जीवनशैली गतिहीन है तो इसे गतिशील बनाइये। आप रोजाना हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे: रनिंग, वॉकिंग, स्वीमिंग, योगासन, प्राणायाम आदि। सप्ताह में कम से कम 3 घंटे यानी 180 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी महत्वपूर्ण हैं। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इससे आपके शरीर का रक्त संचार इंप्रूव होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। त्वचा में ऑक्सीजन का प्रसार होता है। इसके अलावा एंडोर्फिंस नामक हार्मोन श्रावित होता है तनाव को कम करता है और बॉडी को शांति प्रदान करता है यहां तक कि त्वचा को भी शांत करता है।
3. ग्रीन टी
अपने स्वास्थ्य के प्रति गंभीर रहने वालों के लिए ग्रीन टी 3 कारणों से काफी प्रसिद्ध है। दरअसल यह सबसे ज्यादा स्वास्थ्यप्रद पेय हैं जो पोषक तत्वों से युक्त है और इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जोकि कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और ब्लड प्रेशर और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। ग्रीन टी के फायदे
4. जंक फूड और शराब को कहें न
जंक फूड के अंतर्गत कई खाद्य पदार्थ आते हैं जैसे- सोडा, मीठे पेय पदार्थ, बर्गर, पिज्जा, नूडल्स, फ्रेंच फाइज और अन्य तली भुनी देसी चीजें आदि। इसके अलावा शराब भी जंक फूड की एक श्रेणी है। ये सभी आहार कम या ज्यादा मात्रा दोनों ही नुकसानदायक होते हैं। धूम्रपान करना भी आपकी त्वचा और खूबसूरती के लिए घातक हैं। कुल मिलाकर ये सभी खाद्य पदार्थ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। यह मोटापा, हृदय रोग, लिवर की समस्या, ब्लड प्रेशर और किडनी रोग जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं।
5. पर्याप्त मात्रा में जल का सेवन
जल अथवा पानी का सेवन बहुत जरूरी होता है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो पानी पीने में भी आलस्य दिखाते हैं। जबकि ये नहीं होना चाहिए। हमारे शरीर के सभी अंगों को जल की आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति सिर्फ पानी पीकर और जलयुक्त खाद्य पदार्थों से ही किया जा सकता है। जल का अणुसूत्र H2O होता है, इस हाइड्रोजन और ऑक्सीजन की जरूरत हमारे शरीर के जरूरी है। रोजाना कम से कम 8 या उससे ज्यादा ग्लास पानी पीना हमारे लिए जरूरी है।
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