इस तेज़-तर्रार और प्रतिस्पर्धी दुनिया में, हम अक्सर ऐसे विचारों से घिर जाते हैं जो हमारे दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं। इसका असर ये होता है कि हम धीरे-धीरे सकारात्मकता से नकारात्मकता की ओर बढ़ने लगते हैं। कोरोना वायरस से जिस तरह लोग घिरे हुए हैं, ऐसे में लोगों के साथ भी यही हो रहा है। हम हर वक्त तनावपूर्ण चीजों से घिरे हुए रहते हैं, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। हालांकि, नकारात्मक विचारों के इस चक्र को तोड़ना और सकारात्मक सोच को विकसित करना, लोगों की मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है। तो आइए जानते हैं कि कैसे पॉवर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग हमें हेल्दी रहने में मदद कर सकती है।
सकारात्मक सोच (पॉजिटिव थिंकिंग) क्या है?
सकारात्मक सोच का अर्थ है सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना। एक व्यक्ति जो सकारात्मक सोच रखता है वह लोगों के साथ-साथ स्थितियों में अच्छे और उज्जवल पक्ष पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। स्थितियां जो भी हो आपको उसमें जीने की कला आ जाती है। वहीं ये हम नहीं बल्कि कई अध्ययन भी बताते हैं कि सकारात्मक सोच का हमारे शरीर पर हुत असर पड़ता है। 'जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिन' के एक अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों पर शोध किया गया, तो मालूम पड़ा कि जिन लोगों में जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अधिक था, उनमें दिल का दौरा पड़ने या अधिक नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में अन्य हृदय घटना होने की संभावना एक तिहाई कम थी। वहीं इसके कई और लाभ भी हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
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पॉजिटिव थिंकिंग का आपके शरीर पर असर
इम्यूनिटी बढ़ाता है
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक सकारात्मक सोच है। जब आप सकारात्मक सोचते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम करती है और सभी बीमारियों से लड़ती है। दरअसल केंटकी विश्वविद्यालय, यूएसए द्वारा 30 वर्षों में किए गए 300 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण ने पाया कि नकारात्मक सोच शरीर की प्रतिरक्षा के कामकाज को बदल देती है। दूसरी ओर, सकारात्मक सोच शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए भी सकारात्मक रहने वाले लोग कई बीमारियों से आसानी से बच जाते हैं क्योंकि उनके इलाज पर उनकी सोच का असर होता है।
ब्लड प्रेशर कम करता है
उच्च रक्तचाप का एक मुख्य कारण बहुत अधिक तनाव है। अगर हम सकारात्मक सोचते हैं, तो हम तनाव कम करते हैं और हमारा रक्तचाप नियंत्रण में रहता है।साइकोसोमैटिक मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक सहयोगी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बुजुर्गों में उच्च सकारात्मक भावना और निम्न रक्तचाप के बीच एक संबंध पाया। जिससे ये जानने में मदद मिली कि जो व्यक्ति ज्यादा चिंता करता है, नकारात्मक सोचता है उनका ब्लड प्रेशर कभी बैलेंस नहीं रहता है।
लंबी आयु
जॉन्स हॉपकिंस के अनुसार, जिन लोगों के परिवार में हृदय रोग का इतिहास है, लेकिन सकारात्मक रूप से सोचते हैं कि उन्हें दिल का दौरा पड़ने या किसी अन्य हृदय रोग की संभावना एक तिहाई कम है, यानी कि ये लोग लंबी आयु वाले हैं। वहीं सकारात्मकत रहने का एक फायदा और होता है कि हम अपनी चीजों से खुश रहते हैं इसलिए शरीर कई तरह के विकारों से बचा रहता है। इस तरह व्यक्ति एक अच्छी और लंबी आयु जी पाता है।
तनाव प्रबंधन
आप जितना अधिक सकारात्मक सोचेंगे, आप उतने ही तनाव में रहेंगे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सकारात्मक सोच आपको हर स्थिति के उज्जवल पक्ष को देखने में सक्षम बनाती है। कम तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखेगा और आपको फिट रहने में मदद करेगा।
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हम कैसे पॉजिटिव रह सकते हैं?
चेहरे की मुस्कान बनाएं रखें
मुस्कुराहट चमत्कार कर सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि काम कितना तनावपूर्ण है, इसे मुस्कुराहट के साथ करना सकारात्मकता का अनुभव करता है और दिखाता है कि आप इसके बारे में आशावादी हैं।
अपनी अच्छी चीजों के बारे में सोचें
सकारात्मक बने रहने के लिए, आपको अपनी शक्तियों को याद रखना चाहिए और उन्हें सम्मानित करने की दिशा में काम करना चाहिए। नकारात्मकता खत्म करने के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों में अपनी ताकत का उपयोग करने के तरीकों की कोशिश करें और खुशी से उस काम को करें।
आप जीवन में बेहतर सोच रख सकते हैं
सकारात्मक सोच आपको बेहतर जीवन निर्णय लेने में मदद करती है और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है। वहीं आपका शरीर आपके काम के साथ-साथ व्यक्तिगत संबंधों में लगाए गए सभी प्रयासों को देखने के लिए स्वस्थ रहता है। इस तरह आप चीजों को समझ कर बेहतर फैसले ले पाते हैं।
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