world pneumonia day 2025: குளிர்காலத்தில் நிமோனியாவை தடுக்க சூப்பர் டிப்ஸ்.!

குளிர்காலம் ஆரம்பமானவுடன், வயதானவர்களிடையே நிமோனியா நோய் அதிகரிப்பது மருத்துவ உலகில் கவலைக்குரிய நிலையாக உள்ளது. பல்வேறு ஆராய்ச்சிகள் காட்டியுள்ளதாவது — குளிர்ந்த காலநிலை நுரையீரல் தொற்றுகளை தூண்டி, மூத்தவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதையே.

ஆராய்ச்சிகள் என்ன கூறுகின்றன?

Journal of Infectious Diseases (2018) வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, குளிர்காலங்களில் மூத்தவர்களுக்கு நிமோனியா நோய்த் தாக்கம் அதிகரிக்கும். குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் வைரஸ் பரவல், சுவாசநாள திசுக்களை பாதிக்கக்கூடும் எனவும் கூறப்படுகிறது.

அதேபோல், American Journal of Epidemiology (2019) வெளியிட்ட தகவலின்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் குளிர்காலங்களில் நிமோனியாவால் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படும் எண்ணிக்கை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்தது. இதனால், World Pneumonia Day (நவம்பர் 12) முன்னிட்டு, மருத்துவர்கள் வழங்கியுள்ள சில முக்கியமான தடுப்பு வழிகள் அனைவரும் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நிமோனியாவைத் தடுக்க 6 முக்கிய வழிகள்

இன்ஃப்ளூயன்சா தடுப்பூசி (Influenza Vaccination)

ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசியை (Flu Shot) செலுத்துவது நிமோனியாவைத் தடுக்க உதவும். காய்ச்சல் வைரஸ் உடலில் நுழைந்தால், அதன்பின் பாக்டீரியல் நிமோனியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். தடுப்பூசி இதைத் தடுக்க சிறந்த தீர்வு.

நிமோனியா தடுப்பூசி (Pneumococcal Vaccine)

இந்த தடுப்பூசி, நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 65 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் இதை அவசியம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உட்புற காற்றின் தரத்தை பராமரிக்கவும் (Maintain Indoor Air Quality)

வீட்டுக்குள் காற்று சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். Ventilation இல்லாமல் மூடிய அறைகள் தொற்று பரவலுக்கான இடமாக மாறும். அதனால், காற்றோட்டம் ஏற்படுத்தவும், இயற்கை காற்று சுத்திகரிப்பிகள் (air purifiers) பயன்படுத்தவும்.

கைகள் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் (Proper Hand Hygiene)

நோய்த்தொற்று பரவலை தடுக்க மிக எளிய வழி — கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது. பொது இடங்களில் சென்ற பின் சோப்பு அல்லது sanitizer கொண்டு கைகளை சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நிமோனியாவுக்கு பால் தேநீர் ஆபத்தா? நிபுணர் கூறும் பாதுகாப்பான மூலிகை தேநீர் வகைகள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (Healthy Lifestyle Choices)

நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதிய உறக்கம் — இவை மூன்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். காய்கறிகள், பழங்கள், புரதம் நிறைந்த உணவு, நீர் பருகுதல் ஆகியவை உடலை சுவாச நோய்களுக்கு எதிராக வலுப்படுத்தும்.

குளிரில் உடலை சூடாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் (Stay Warm and Layer Up)

குளிரில் நீண்ட நேரம் இருக்குவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். மூத்தவர்கள் layered clothing அணியவும், பிளாங்கெட் அல்லது வெப்பப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். உடல் வெப்பம் சீராக இருக்கும்போது நிமோனியாவைத் தடுக்க இயலும்.

குளிர்கால நிமோனியா – கவனிக்க வேண்டியவை

* அறை வெப்பநிலையை 22–24°C அளவில் வைத்திருக்கவும்.

* குளிர்காற்று நேரடியாக உடலைத் தாக்காதபடி கவனிக்கவும்.

* சளி, காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

* தன்னிச்சையாக ஆன்டிபயாட்டிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

இறுதியாக..

குளிர்காலம் மூத்தவர்களுக்கு மிகவும் சவாலானது. உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் நிலையில், சிறிய குளிர் கூட நிமோனியா போன்ற கடுமையான தொற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, தடுப்பூசி, சுகாதார பழக்கங்கள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடலை வெப்பமாக வைத்திருக்கும் பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது அவசியம். நிமோனியா தடுக்கப்படக்கூடிய நோயாகும் — சரியான விழிப்புணர்வும் பராமரிப்பும் இருந்தால் போதும்!

Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொது தகவல் பகிர்வுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டது. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. நிமோனியா அல்லது சுவாச நோய்களுக்கு, தகுந்த மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது மிக முக்கியம்.