Is it normal to feel sick after working out: பொதுவாக நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் இருக்கிறோம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டும் அல்ல மன ஆரோக்கியமும் மேம்படும். அது மட்டும் அல்ல, நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எனவேதான், ஒவ்வொரு நபரும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆம், ஏதேனும் நோய் இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உடற்பயிற்சியை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும். இருப்பினும், சிலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடம்பு சரியில்லாமல் போகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஏதாவது நோய் காரணமாக நடக்கிறதா? அல்லது இப்படி நடப்பது இயல்பானதா? இதைப் பற்றி யாஷ் ஃபிட்னஸின் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் யாஷ் அகர்வால் என்ன சொல்கிறார் என இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Post-Workout Nutrition: வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் சாப்பிடுவது ஏன் முக்கியம்?
வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவது இயல்பானதா?
தற்போது, பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்க்கை முறையில் உடல் செயல்பாடு குறைந்துள்ளது. இதனால் தான் அனைவரும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்குமாறு நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஏனெனில், இது ஒரு நல்ல வழி. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், அவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு இயல்பாக இருக்கும். இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் பல ஆபத்தான நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது. ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால் - ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒருவர் உண்மையில் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்க முடியுமா?
இது குறித்து ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் யாஷ் அகர்வால் கூறுகையில், வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு உடல் நலக்குறைவு அல்லது குமட்டல் ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. இதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. சிலர் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார்கள். அதனால் தான் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். அவ்வப்போது தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். வொர்க்அவுட்டை முடித்த உடனேயே தினசரி வேலைகளில் ஈடுபடக்கூடாது. மாறாக சற்று ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இது சோர்வு, பலவீனம் அல்லது நோய் உணர்வை நிறுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight loss: வியர்வை உண்மையில் கொழுப்பு இழப்பை ஏற்படுத்துமா? உண்மை இங்கே!
வொர்க்அவுட்டிற்கு பின் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்
நீரிழப்பு
வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் உடலை போதுமான அளவு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணரலாம். உண்மையில், உடற்பயிற்சியின் போது, உடல் நிறைய வியர்க்கிறது. இதனால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. நீரிழப்பு தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
மக்கள் எதையும் சாப்பிடாமலும் குடிக்காமலும் வேலை செய்யத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. மக்கள் இதை பெரும்பாலும் காலையில் செய்கிறார்கள். அதேசமயம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, அதற்கு முன் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் அல்லது ஏதாவது லேசான உணவைச் சாப்பிட வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : World arthritis day: முதுமையிலும் முழங்கால் ஸ்ட்ராங்கா இருக்க இந்த எக்சர்சைஸ் செய்யுங்க
இது தவிர, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். ஆனால், உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை என்றால், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிரச்சினைகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.
Pic Courtesy: Freepik